温めて整う、冬養生...
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こんにちは、ナレッジ推進室、漢方養生指導士「福田 貴之」です。
6月といえば「梅雨」がやってきます。
雨は好きではありませんが、穀物や野菜にとって雨は重要な水源でもあります。
6月は曇りや雨が続くと、身体も気持ちも重くなりますよね。
この時季は湿気や身体の中に熱をため込むことを考慮した養生を優先します。
また、ストレス軽減を意識した「ちょっとした」運動や「適度な」睡眠時間の確保をするようにしましょう。
6月は気圧が低い日が多く、自律神経の副交感神経が優位に働きやすくなります。
これが6月のだるさや、やる気を低下させる原因といわれています。
雨や曇りで憂鬱の日が続くと、活発に活動することも少なくなり、身体を動かさないため、血流が低下する要因となり、肩こりや冷えを起こしやすくなります。
この時季の六淫（りくいん）は何度もお話しているので覚えている人も多いかと思いますが、「湿邪（しつじゃ）」です。
特に梅雨のような湿度の高い時季に影響が出やすく、湿邪は重くて粘りがあり、体内に停滞して水毒（すいどく）などの症状を引き起こす可能性があります。
水毒とは簡単に説明すると、「気・血・水」のバランスが私たちの身体は重要としており、水は身体の中の体液や水分を指します。
水毒は、この水分の巡りが悪くなり、体内に滞ってしまった状態のことをいいます。
水毒の症状としては、むくみや消化不良、冷えや疲労、めまいや耳鳴りなどの症状が現れ私たちを苦しめます。
では少しでも症状を緩和するためにはどのような養生をしていけばよいのでしょうか。
6月は湿気もありますが気温も上がってきています。
冷たい飲み物や冷たい食べ物などを頻繁に口に入れるようになります。
冷たいものは身体を冷やしますので、温かい飲み物や食事を摂り、身体を温めてあげましょう。
身体を温める補助をしてくれるものとして生姜などのスパイス、香味野菜が役立ちます。
摂り過ぎはもちろん良くないですので、適度に身体を温めるスパイスを活用しましょう。
黒コショウ、シソ、唐辛子、ネギなどは身体を温めるのに良いとされています。
また、身体の水の巡りを良くするために利尿作用のある食材も摂るようにしましょう。
冬瓜、緑豆、大根、ハトムギ、セロリ、トウモロコシ、インゲン豆などが良いとされ、豆類やウリ科の食材などが水を動かす食材として使われます。
また脾が弱りやすいともいわれますので脾を養う食材も意識的に摂取しましょう。
緑豆、ハトムギ、インゲン豆、セロリ、トウモロコシ、玉ねぎなどが良いといわれます。
後は軽い運動を行うことで血流を良くし身体の冷えを起こさないように注意します。
がんばりすぎる必要はありませんのでウォーキングやストレッチやヨガなどで身体のこりを解してあげましょう。
6月からの気圧低下による体調不良はちょっとしたことで予防、改善ができますので、日々の行動にとりいれ、梅雨時期のだるさを乗り越えましょう。
以上です。
本日もお読みいただきありがとうございました。
ナレッジ推進室 漢方養生指導士 福田 貴之でした。
