美肌
メンズの毛穴ケアを解説！男性も毛穴を引き締めて健やか美...
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こんにちは！美と健康をサポートするリセラテラスの松本です。
「生理前になると肌が荒れやすい」という悩みを持っている方は多いのではないでしょうか。
生理前は、ホルモンの変化の影響で肌荒れしやすい時期。
できるだけ肌荒れを防ぐためには、正しいスキンケアが必要です。
そこで今回は、生理前に気をつけたい正しいスキンケアのポイントを、肌荒れの理由や生活習慣での対策・予防法とあわせてご紹介します。
生理前の肌荒れにお悩みの方は、ぜひチェックしてくださいね。
目次
女性の体の中では、1カ月の間に、ホルモンバランスが大きく変化しています。
まず、女性ホルモンには次の2種類が存在します。
このうち、生理前に多く分泌されるのがプロゲステロンです。
プロゲステロンは黄体ホルモンともよばれ、妊娠しやすい子宮環境を整える働きを持つ、女性には必要不可欠なホルモン。
しかし、黄体ホルモンは男性ホルモンのように皮脂の分泌を促す働きも持っているため、生理前にプロゲステロンが多く分泌されると、皮脂分泌が増えてしまいます。
過剰な皮脂分泌は、毛穴詰まりやニキビをはじめとした肌荒れの原因に。
過剰な皮脂分泌による生理前の肌荒れを予防するためには、正しいスキンケアで抑えることが大切です。
肌がデリケートな状態になっている時期のため、スキンケアはいつも以上に丁寧に行いましょう。
女性の肌は、1カ月の間にホルモンバランスの変化にあわせて状態も変化します。
正しいスキンケアを行うためにも、変化の特徴やホルモンバランスと肌の状態の関係性、サイクルを知っておきましょう。
エストロゲンとプロゲステロンの両方の分泌量が低下する時期です。
ニキビや吹き出物が増える時期は終わりますが、肌は乾燥しやすく、外部からの刺激にデリケートな状態に。
刺激を与えない優しいスキンケアが必要です。
エストロゲンの分泌が増加する時期です。
エストロゲンには、肌の調子を整え、コラーゲンの生成を促して肌や髪などにツヤを与える働きがあるため、この時期は一般的に肌の調子が最も良い期間。
肌の状態が良いため、ピーリングや角質ケアなどやや刺激のあるスキンケアは、この時期に行うのがおすすめです。
この時期には徐々に肌表面の皮脂分泌が増え、肌の状態が不安定になり始めます。
一般的に肌トラブルが最も起こりやすいといわれる黄体期に向けて、シンプルで保湿重視のスキンケアを行うのがおすすめです。
この時期には、エストロゲンの分泌量が低下してプロゲステロンの分泌が盛んになります。
プロゲステロンが多く分泌されるため、皮脂が増えてニキビや吹き出物など肌荒れができやすく、肌も敏感に。
1カ月のうちで最も肌トラブルが多い時期といわれるこの時期には、不要な皮脂を落として肌を清潔に保ちながら、保湿をしっかり行うスキンケアが必要です。
詳しいスキンケア方法は、次のブロックでご紹介します。
ご紹介したように、生理前の黄体期は、肌荒れが起こりやすい時期。
プロゲステロンの影響で皮脂分泌が活発になるだけでなく、肌が敏感になる方もいます。
そのため、スキンケアでは不要な皮脂を落としながら、しっかり保湿ケアを行うことによって肌の状態を整え、バリア機能を高めていくことが大切です。
ここからは、生理前に心がけたいスキンケアのポイントについて見ていきましょう。
ドクターリセラでご用意している、生理前におすすめのスキンケア製品もあわせてご紹介します。
皮脂の分泌が盛んになる生理前は、クレンジングや洗顔を優しく丁寧に行うことで不要な皮脂を落とし、肌を清潔に保つことが大切です。
まず、落ちにくい目元や唇のポイントメイクは、クレンジングの前に専用のポイントメイクリムーバーなどを使用してあらかじめ落としておくのがおすすめ。
そうすることで、デリケートな目元の摩擦を減らしたり、顔全体にアイメイクなどの汚れが広がるのを防ぐことができます。
ポイントメイクを落としたら、クレンジング剤を手のひら全体で温め、肌に優しくすべらせながら丁寧になじませていきます。
しっかりクレンジング剤がなじんだら、水かぬるま湯で洗い流しましょう。
また、洗顔はしっかり洗顔料を泡立ててから、泡で肌を包み込むようにして優しく洗うのがポイント。
肌に泡を残さないよう、すすぎも丁寧に行なってくださいね。
肌状態を選ばず使える、肌に優しい無添加※かつジェルタイプのクレンジング。
さっぱりとした使用感で、メイクや毛穴の汚れを優しく落とします。
肌に不要なものは入れないシンプルなクレンジング剤のため、生理前後の敏感な肌やオイリーになっている肌でもご使用いただけるアイテムです。
※石油系合成界面活性剤、パラベン（防腐剤）含む旧表示指定成分、合成香料、合成着色料、鉱物油不使用
洗顔の後には、すぐに保湿ケアを行いましょう。
洗顔後の肌は乾燥しやすい状態。
乾燥は皮膚の皮脂分泌をさらに活発にさせてしまう可能性があるため、皮脂が出やすい生理前であっても、しっかり保湿をして肌のバリア機能やターンオーバーを整える必要があります。
まずは化粧水を顔全体になじませます。
乾燥が気になる部分には、重ね付けをして、ハンドプレスで優しく押さえるようにすると良いでしょう。
化粧水の後には、必要に応じて美容液を塗ったりパックをしたりして、最後にクリームやジェルなどの保湿剤を使って、肌に水分を閉じ込めます。
生理前でテカリが気になる場合には、さっぱりとした使用感のジェルを使うと良いでしょう。
生理前は肌がデリケートになっていることもあるので、肌荒れ対策として、使う化粧水や保湿剤は優しい成分のものを選ぶのがおすすめです。
整肌成分のα Gri-X®に天然由来の保湿成分グリセリンをプラスした化粧水。
乾燥が気になる肌にしっかりうるおいを与え、みずみずしい状態を長時間キープします。
スプレータイプで肌の乾きを感じたときにサッと使いやすいのも魅力です。
海洋深層水から生まれたドクターリセラオリジナルの基剤「α Gri-X®︎（整肌成分）」をベースにした保湿ジェル。
天然成分もたっぷり配合され、乾燥しやすい肌にうるおいを与えます。
軽いテクスチャーでありながら、肌の水分・油分のバランスを整えるため敏感に傾きやすい生理前の肌にもおすすめです。
生理前は肌の皮脂分泌が活発な状態です。
ニキビや吹き出物といった皮脂トラブルに悩まされる方も多いでしょう。
皮脂トラブルを防ぐには、皮脂ケアに特化したスキンケアアイテムを使うのもおすすめです。
専用のアイテムを使うことで、ニキビや吹き出物ができにくくなります。
美肌のためには、肌の状態や悩みに合わせてアイテムを使い分けることも検討してみてくださいね。
皮脂トラブルをピンポイントでケアする美容ジェル。
イオウ等ドライ成分配合で、オイリーに傾いた肌を優しく整えます。
生理前には、肌への刺激になるようなケアは控えるようにしましょう。
生理前は、ただでさえ肌荒れしやすい時期。
できるだけ刺激を与えない優しいスキンケアが理想です。
スペシャルケアとして、ピーリングや角質ケアなどの多少の刺激が伴うケアをしたい場合には、卵胞期で肌の状態が良いときを狙って行うと良いでしょう。
生理前の肌荒れを予防するには、生活習慣を整えることも大切です。
ここでは、生理前の生活習慣のポイントをご紹介します。
生理前の皮脂分泌が多い時期には、皮脂の過剰分泌につながる高脂肪の食事や高カロリーの食事は避けましょう。
また、皮脂のコントロールに優れているビタミンB群（特にB2・B6）や水分をたっぷりと摂ることは、皮脂トラブル防止に効果的です。
ビタミンB群が多く含まれる食品には下記のようなものがあります。
生理前は食欲が増してしまう人も少なくありませんが、暴飲暴食は避け、栄養バランスの取れた食事をとることが重要です。
生理前に限ったことではありませんが、日頃から休息や睡眠はしっかりと取り、ストレスを溜めないよう気をつけましょう。
ストレスは肌荒れにつながります。
特に生理前は肌が荒れやすいので、ストレスは厳禁です。
ストレス対策には、適度に身体を動かすことが効果的です。
気分が落ち込んでしまったら、ウォーキングに出かけたり軽い体操を行なったりして、気持ちをリフレッシュさせましょう。
ホルモンバランスは体が冷えて乱れてしまうことがあります。
ホルモンバランスの乱れによる肌荒れやその他の不調を避けるためにも、冷えには注意し、なるべく体を温めるようにしましょう。
湯船に浸かったり腹巻をしたりすることを習慣化すると良いですね。
また、冷え防止には白湯を飲むのもおすすめ。
体を内側から温めることができます。
冷たい食べものや飲みものは控え、温かいものを摂取するようにしましょう。
女性ホルモンであるプロゲステロンの分泌量が増える生理前は、ニキビや吹き出物などの肌トラブルが起きやすい時期です。
女性の肌はホルモンバランスの変化によって1カ月の間にさまざまな影響を受けます。
肌を美しく保つには、変化のサイクルを把握して、肌の状態に合ったスキンケアを行うことが大切です。
生理前のスキンケアでは、不要な皮脂を落として肌を清潔に保ちながら、保湿をしっかり行なって肌を健やかに整えることが重要。
この時期は肌がデリケートになることもあるので、なるべく刺激のない優しいケアを心がけましょう。
また、肌荒れに効果的な食品を摂取したり、ストレス発散や冷え対策を行なったりすることも、生理前の肌荒れ防止には効果的です。
正しいスキンケアと健康的な生活習慣で、生理前でも美しい肌を目指しましょう。
ドクターリセラでは、生理前のデリケートな肌状態の方も安心してご使用いただける無添加化粧品※を多数取り扱っています。
生理前の肌トラブルにお悩みの方におすすめのアイテムもラインナップしていますので、ぜひチェックしてみてくださいね。
※石油系合成界面活性剤、パラベン（防腐剤）含む旧表示指定成分、合成香料、合成着色料、鉱物油不使用
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