美肌
毛穴の悩みをケアする洗顔方法は？正しい洗顔のポイントを...
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こんにちは！美と健康をサポートするリセラテラスの松本です。
肌の赤みや乾燥、ニキビなど、肌が荒れていると気分も落ち込んでしまいますよね。
肌荒れ時には、正しいスキンケアで肌をケアすることが大切。
また、肌荒れの原因を理解し、正しい生活習慣や化粧品の選び方を知ることも重要です。
では、肌荒れ時の正しいスキンケアや生活習慣とはどのようなものなのでしょうか。
今回は肌荒れ時のスキンケアと心がけるべき生活習慣についてお話しします。
肌荒れの原因や化粧品の選び方もあわせてご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。
目次
肌荒れとは、乾燥や赤み、かゆみ、肌のざらつきが起きたり、ニキビや吹き出物ができている状態です。
肌荒れの原因は、空気の乾燥や紫外線、花粉、摩擦や刺激といった外的要因から、ホルモンバランスや生活習慣の乱れ、ストレス、免疫力の低下といった内的要因まで、さまざまな要素があります。
ここでは、肌荒れの主な症状と、症状別の原因について見ていきましょう。
肌の乾燥は、代表的な肌荒れの一つ。
症状がひどくなると、粉吹きやひび割れが起こったり、ちょっとした刺激でかゆみや赤みが出たりします。
肌の乾燥の主な原因は、肌の水分の蒸発を防ぎ、うるおいを守ってくれるバリア機能が衰えていることにあると考えられます。
バリア機能が低下すると、肌内部のうるおいが逃げてしまい、肌が乾燥していきます。
バリア機能は、空気の乾燥はもちろん、肌のターンオーバーの乱れや紫外線ダメージ、誤ったスキンケア、加齢などによって低下してしまいます。
肌の乾燥トラブルを避けるためには、これらの原因に注意することが大切です。
赤みやかゆみも、悩む方が多い肌荒れの症状の一つでしょう。
赤みやかゆみの原因には、外部刺激や湿疹、アトピー性皮膚炎など、複数の原因が考えられます。
特に乾燥している肌は、紫外線や摩擦、花粉や黄砂といった、外部からの刺激を受けやすく、すぐに赤みやかゆみが出てしまうことも。
赤みやかゆみについては、原因をしっかり特定し、適切な対策を取ることが大切です。
程度によっては、医療機関の受診も検討しましょう。
ニキビや吹き出物は、年代や肌質によって原因が異なります。
例えば、思春期のニキビが毛穴の詰まりや過剰な皮脂分泌を原因とする一方で、大人ニキビや吹き出物は栄養バランスの偏りや不規則な生活、ホルモンバランスの乱れなどによるターンオーバーの乱れが原因でできる可能性が高いとされています。
また、乾燥や外的刺激もニキビの原因になります。
肌荒れ時には、正しいスキンケアで肌をいたわり、健やかな肌状態を目指すことが大切です。
また、美肌のためには、日頃から肌荒れ予防を意識したケアを心がける必要もあります。
ここからは、正しい肌荒れ時のスキンケアの手順と肌荒れの予防方法を確認していきましょう。
乾燥や外的刺激はさまざまな肌荒れの原因になります。
そのため、スキンケアでは低刺激・高保湿のケアが基本です。
次のように、肌に刺激を与えずしっかり保湿を行うスキンケアを心がけましょう。
メイク汚れや日焼け止めをきちんと落とすためには、クレンジングが欠かせません。
クレンジングを行うときには、時間をかけすぎたり強くこすったりするのはNG。
刺激によって肌のバリア機能が低下し、肌荒れが悪化する恐れがあります。
クレンジングは肌に優しくなじませ、汚れが浮いてきたら、水かぬるま湯でしっかりすすぐようにしましょう。
また、リップやマスカラなどの落ちにくいポイントメイクは、専用のリムーバーを使い、肌に摩擦をかけないようにあらかじめ優しく拭き取っておくと良いでしょう。
洗顔は、朝と晩の1日2回行うのがおすすめです。
洗顔料をたっぷりと泡立てて、泡で肌を包み込むように優しく洗いましょう。
このときのポイントは、手が肌に直接触れることがないように泡を転がしながら行うこと。
刺激を避けながら肌をきちんと洗い清潔に保つことは、乾燥やニキビの対策に効果的です。
また、洗顔の最後には、洗い残しがないように水かぬるま湯でしっかり洗い流してください。
洗い終わったら、清潔なタオルを肌に軽く押し当てるようにして優しく水分を拭き取ります。
洗顔後にはすぐに化粧水を肌につけ、しっかりと水分を補給するようにしましょう。
化粧水は、擦らずハンドプレスで優しく押し込むようにして顔全体になじませます。
乾燥が気になる部分には、化粧水を重ね付けすると良いでしょう。
その後には、ジェルやクリームなどの保湿剤を使って、肌の水分を逃さないよう蓋をします。
これらの手順でしっかり保湿を行うことで、肌のバリア機能が高まり、ターンオーバーの周期も正常へと近づきます。
バリア機能の低下やターンオーバーの乱れが解消されれば、肌の乾燥や赤み、乾燥が原因のニキビなどの肌トラブルが起きづらくなります。
もっと重点的にケアをするなら、美容液やシートマスク（パック）などスペシャルケアを取り入れましょう。
美容液やシートマスク（パック）を使えば、肌の角質層により多くの水分や美容成分を届けられます。
乾燥対策をしたいならうるおいを与えるタイプ、敏感になった肌をケアしたいなら整肌タイプのアイテムを選ぶと良いでしょう。
ただし、「ニキビが多い」「炎症がひどい」など、肌荒れが悪化しているときには、過剰なケアはせず、整肌をメインとした優しいシンプルなケアを行うのがおすすめです。
過剰なケアは、弱った肌の刺激になってしまい、かえって肌トラブルが悪化してしまう可能性があります。
また、シートマスク（パック）は、アイテムごとの指定時間を守って使用するのが大切です。
指定時間を超えて使用すると、逆に肌が乾燥してしまう場合があるので注意してください。
朝のスキンケアのあとには、必ず日焼け止めを塗るようにしましょう。
紫外線は、肌にダメージを与え、乾燥を引き起こしてしまいます。
これを防ぐには、日焼け止めが必須。
外出時はもちろん、1日の大半を室内で過ごす場合でも紫外線は窓を通り抜けて室内に侵入するため、日焼け止めは必ず塗りましょう。
また、外出時は日焼け止めだけでなく、日傘や帽子などを併用し、紫外線予防効果を高めるのがおすすめです。
日焼け止めはこまめに塗り直すようにしましょう。
肌荒れの症状に合わせたスキンケア方法をそれぞれご紹介します。
乾燥が気になる場合は、なるべく優しいスキンケアを行うことが大切です。
先ほどご紹介したように肌に優しく洗顔を行い、摩擦が起こらないように水分を拭き取ったあと、保湿を丁寧に行います。
乾燥が気になる部分には、保湿効果の高いセラミドやヒアルロン酸などを含んだ保湿剤やクリームを使用すると良いでしょう。
赤みや炎症がある場合も、なるべく刺激を与えないように洗顔します。
敏感肌用や低刺激処方の洗顔料を使用するのがおすすめです。
肌がヒリヒリするような炎症を感じている場合は、肌の水分と油分のバランスが崩れている可能性があるため、低刺激で保湿効果の高い化粧水やクリーム、ジェルなどで保湿するのがポイントです。
かゆみがある場合は、保冷材などでその部分を冷やし、かきむしらないようにしてください。
症状が長引いたり、かゆみなどがひどい場合は医療機関を受診するようにしましょう。
ニキビや吹き出物がある場合は、皮脂汚れをしっかりと落とし、肌を清潔に保つことがポイントです。
キメの細かいたっぷりの泡で優しく洗いましょう。
洗浄力の強すぎる洗顔料を使用したり、強い力で擦るのはNGです。
すすぎ残しはニキビの原因になることがあるので、水やぬるま湯でしっかりとすすいでください。
ただし、洗い過ぎは乾燥や刺激となり、ニキビの悪化の原因にもなるため、洗顔の回数は1日2回までにしましょう。
肌荒れ予防のためにも、刺激を避け、保湿を重視したケアを行うことが重要です。
肌荒れ予防は、次の2点がポイントです。
肌のバリア機能やターンオーバーを整えるには、刺激と乾燥を避けるスキンケアが基本。
肌が荒れていないときでも低刺激・高保湿のケアを意識し、健やかな肌を保ちましょう。
肌荒れをケアするためには、食事や生活習慣など体の内側からのケアも大切です。
生活習慣で見直すべきポイントをチェックしていきましょう。
肌の細胞は、食事から摂取した栄養によって、健康状態を維持します。
日頃から、栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。
肌荒れには、タンパク質を中心に、ビタミンや食物繊維など美肌をつくる栄養素を含んだ食べ物がおすすめです。
特に、レモンやキウイなどに含まれるビタミンCや、ほうれん草やうなぎなどに含まれるビタミンA、ニンジンやカボチャなどに含まれるβカロテンには、肌を健やかに保つ作用があります。
油分や糖分、刺激物は、皮脂の過剰分泌を引き起こし、肌荒れを悪化させる恐れがあるため、摂りすぎには注意しましょう。
肌のターンオーバーは、睡眠中に活発に行われます。
この働きによって、肌が日中受けたダメージが修復されていきます。
肌のターンオーバーを促進し、肌荒れを予防・改善するには、質の高い睡眠を十分な時間確保することが大切です。
睡眠の質を高めるためには、照明を暗くしたりアロマを焚いたりして寝室の環境を整え、寝つきを良くすることも心がけましょう。
また、就寝時には締めつけのある下着を着るのを避けたり、寝る前に体をリラックスさせるストレッチやヨガをしたりするのもおすすめです。
寝る前についつい見てしまいがちなスマホも、睡眠の質を低下させる要因となりますので、注意しましょう。
ストレスも、肌荒れの原因の一つといわれています。
ストレスを解消するためには、適度な運動が効果的。
普段あまり運動をしないという方も、まずはウォーキングやヨガなどの軽めの運動を生活に取り入れてみましょう。
花粉やPM2.5なども肌荒れの原因となります。
花粉の季節やPM2.5が気になるときには、マスクの着用や、帰宅後にすぐ洗顔を行うなどの対策も有効です。
肌荒れ時のスキンケアでは、肌に刺激を与えにくい化粧品を選ぶことが大切です。
化粧品の選び方とおすすめの製品をご紹介していきます。
肌荒れに摩擦は厳禁。
クレンジングは、優しく包み込んで洗うことができるジェルタイプのものを選びましょう。
石油系由来の界面活性剤を配合しているものや洗浄力が強めのアイテムは肌の刺激になりやすいので避けるのが安心です。
天然由来の界面活性剤が配合されているものや敏感肌用のもの、保湿成分配合のものなど、低刺激で保湿効果のあるものを選びましょう。
ドクターリセラにも肌荒れにお悩みの方に試していただきたいクレンジングのご用意があります。
メイクや毛穴汚れを優しく落とす、ノンオイルで水溶性のクレンジングジェルです。
肌に不要なものは入れないシンプルなアイテムで、肌が敏感になっている際にもおすすめです。
濃密な泡で顔全体を包み込み、優しく洗い上げることができる洗顔ソープ。
刺激となりうる洗浄成分や添加物は不使用で、敏感※肌の方にも安心してご使用いただけます。
古い角質を取り除き、滑らかな肌へ導きます。
※すべての方にアレルギー、皮膚刺激がおこらないというわけではありません。
肌がトラブルを抱えているときには、保湿をしっかり行い、肌のうるおいを保つことが大切です。
化粧水のあとは、天然の美容成分など保湿成分をたっぷり配合したジェルやクリームなどの保湿剤で、肌をしっかり保護しましょう。
ドクターリセラでも、保湿効果の高いジェルをご用意しています。
敏感肌の方も使いやすい肌に優しい保湿剤。
褐藻エキスやチョウジエキスなどの天然成分が保湿力を高め、荒れた肌にしっかりうるおいを与えて保護します。
紫外線から肌を守るためには、毎日しっかり日焼け止めを塗ることが大切です。
肌荒れ時の日焼け止めは、保湿成分配合のものを使用するのがおすすめです。
また、日焼け止めの効果を持続させるには数時間おきの塗り直しが必要なので、日焼け止めは紫外線防止効果だけでなく、塗り直しやすさも重視して選びましょう。
ドクターリセラでも、日焼け止めをご用意しています。
ドクターリセラオリジナルの基剤「α Gri-X®（整肌成分）」がベースのクリームタイプの日焼け止め。
白浮きしにくく、SPF25 PA++で普段使いしやすいアイテムです。
紫外線吸収剤不使用のノンケミカル処方で、美容成分が配合されているため、肌に余計な負担をかけず、長時間の使用も安心です。
シートマスク（パック）は、肌の角質層により多くの水分や美容成分を届けられます。
敏感になった肌をケアしたいときは整肌タイプのアイテムを選ぶと良いでしょう。
ドクターリセラでも、シートマスクをご用意しています。
ドクターリセラオリジナルの基剤「α Gri-X®︎（整肌成分）」と、整肌成分「CICA（ツボクサエキス）」をたっぷりと配合。
敏感で赤みの気になる肌を健やかに導くシートマスクです。
敏感肌用の化粧品は刺激が少ないため、肌が荒れて刺激を感じやすいときにも安心して使用できます。
敏感肌向けの低刺激の保湿化粧品で、肌をいたわりながらしっかり保湿しましょう。
また、化粧品に使われる合成香料の中には、敏感肌の方にとって肌トラブルやアレルギーの原因になってしまうものもあります。
化粧品は、ご自身の肌に合わない合成香料が使用されていないかどうかしっかりチェックして選ぶことも大切です。
なお、ドクターリセラでは、香りは全て植物由来のもののみを使用しています。
deep2031は、今まで化粧品を諦めざるをえない敏感肌の方にも安心して使っていただきたいという想いから生まれたブランド。
複数の安全性テストを実施し、安心・納得してお使いいただけるよう開発を行なっています。
敏感肌の方だけではなく、乾燥肌、脂性肌、混合肌、普通肌など、どのような肌質の方でもお使いいただける製品です。
肌荒れは、アレルギーやホルモンバランスの乱れも関係しますが、添加物が入った化粧品を使うことで悪化する可能性があります。
これは、パラベンをはじめとした添加物に、アレルギーやホルモンバランスの乱れを引き起こす可能性があるためです。
そこでおすすめなのが無添加の化粧品。
無添加の化粧品に明確な定義はありませんが、主に石油系合成界面活性剤、防腐剤（パラベン）、合成香料や合成着色料、鉱物油、旧表示指定成分などの特定成分を配合していない化粧品を指すことが多いです。
ドクターリセラでは、肌に優しい無添加※の化粧品をご用意しています。
※石油系合成界面活性剤、パラベン（防腐剤）含む旧表示指定成分、合成香料、合成着色料、鉱物油を使用しない
ドクターリセラのブランドの一つで、肌に不要な成分を配合せず、ナチュラル成分のみで作られたピュアな化粧品です。
スキンケアアイテムはもちろん、日焼け止めやサプリメントなども取り扱っているので、必要なものを選んでみてくださいね。
肌荒れとは、乾燥や赤み、かゆみ、肌のざらつきが起きたり、ニキビや吹き出物ができている状態です。
肌荒れの原因は、空気の乾燥や紫外線、花粉、摩擦や刺激といった外的要因から、ホルモンバランスや生活習慣の乱れ、ストレス、免疫力の低下といった内的要因まで、さまざまな要素があります。
肌荒れを悪化させないためにも、肌荒れ時は正しいスキンケアが一層重要。
優しくクレンジングや洗顔を行なったり、保湿をしっかり行なったりと、肌に刺激を与えないスキンケアを心がけましょう。
また、肌荒れケアのためには生活習慣を見直すことも必要です。
バランスの取れた食事や質の高い睡眠を意識し、適度な運動、花粉対策も取り入れて、ストレスを溜め込まない健康的な生活を目指しましょう。
さらに、肌荒れ時には肌の状態に合わせてスキンケアアイテムを変えることも大切です。
クレンジングや洗顔料は肌に摩擦や刺激を与えないもの、保湿剤や日焼け止めはしっかりとうるおいを保てるものを選びましょう。
また、敏感肌用の化粧品や無添加の化粧品を選ぶのもポイントです。
ドクターリセラでは、肌に優しい無添加化粧品※を多数取り扱っています。
肌荒れなどお一人おひとりの肌のお悩みに優しく寄り添い、肌を健やかに導くアイテムを多数ラインナップしておりますので、ぜひチェックしてみてください。
※ 石油系合成界面活性剤、パラベン（防腐剤）含む旧表示指定成分、合成香料、合成着色料、鉱物油不使用
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