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肌荒れを改善するスキンケアを知ろう!その方法や化粧品の選び方とは

こんにちは!美と健康をサポートするリセラテラスの松本です。

肌の赤みや乾燥、ニキビなど、肌が荒れていると気分も落ち込んでしまいますよね。

肌荒れを改善するためには、正しい化粧品の選び方やスキンケア方法を知ることが重要です。

今回は肌荒れに対するスキンケアについて。

肌荒れの原因や化粧品の選び方、ケアの方法などをご紹介します。

洗顔とスキンケア

肌荒れを引き起こす原因って何?

「肌荒れ」と一言で言っても、乾燥や赤みをなどさまざまな症状があり、症状によって原因も異なります。

例えば、肌が乾燥している場合は、肌内部で潤いを蓄えてくれるバリア機能が衰えていることが原因と考えられます。

思春期のニキビは過剰な皮脂分泌が原因、大人の吹き出物は栄養バランスの偏りや不規則な生活、ホルモンバランスの乱れなどが原因である可能性が高いです。

このニキビや吹き出物に関しては「乾燥」が関係していることも多いです。

外気や紫外線に触れたりエアコンにより湿度が低下したりなどの外的要因のほか、誤ったスキンケアを続けることによって乾燥することも。

また、最近ではマスクを着用することが多いですが、着脱による湿度や温度の差、摩擦などでバリア機能が低下し、肌荒れにつながることもあるようです。

そのため、基本であるスキンケアの見直しはとても重要といえます。

症状別の肌荒れの原因については「肌荒れの原因を探って予防&対策!症状をチェックして早めの対処を」でもご紹介していますので、ぜひチェックしてみてください!

肌荒れを改善するスキンケア方法、見直すべき生活習慣をチェック

化粧ボトル

肌荒れを改善するためには、体の外側と内側からのケアが大切です。

そのためにも、正しいスキンケア方法と生活習慣の見直しを行いましょう。

正しいスキンケア方法

肌がトラブルを抱えているときは、主に肌のバリア機能が低下し、デリケートな状態になっています。

次のように、肌に刺激を与えないスキンケアを心がけましょう。

クレンジング

使用するクレンジング剤は肌に負担が少ないものがオススメです。

時間をかけすぎたり強くこすったりすると、角層が傷ついてしまうのでNG。

肌に優しくなじませ、汚れが浮いてきたら、水かぬるま湯で肌にクレンジング剤が残らないようにしっかりすすぎます。

リップやマスカラなどのポイントメイクは、専用リムーバーを使って摩擦をかけないように優しく拭き取りましょう。

洗顔

洗顔は朝と晩の1日2回行うのがオススメです。

洗顔料をたっぷりと泡立てて、泡で肌を包み込むように洗いましょう。

その際、手が肌に触れることがないように転がしながら、刺激をなるべく与えないように優しく洗うことがポイントです。

洗い残しがないように水かぬるま湯でしっかり洗い流してください。

洗い終わったら、清潔なタオルを肌に軽く押し当てるようにして優しく水分を拭き取ります。

保湿

洗顔後はすぐに化粧水で肌にしっかりと水分を与え、保湿クリームなどで潤いを守ることが大切です。

化粧水は適量を顔全体に馴染ませ、擦らずハンドプレスで優しく押し込むようにして顔全体になじませます。

乾燥が気になる場所には重ね付けが効果的ですよ。

化粧水の後は、保湿クリームを手のひらに適量取って塗り重ねます。

保湿クリームの油分が肌のバリア機能をサポートし、潤いが逃げないようにします。

スペシャルケア

もっと効果的にケアをするなら、美容液やシートマスク・パックなどスペシャルケアを取り入れましょう。

角質層により多くの水分を与え、より効果的に肌の水分を保ちやすくなります。

ただしニキビが多いなど肌荒れが悪化しているときには、整肌をメインとしたケアがオススメです。

化粧水や整肌を目的としたジェルを使用したパックでケアしましょう。

化粧水やジェルを冷蔵庫で冷やして使うのもオススメですよ。

シートマスク・パックは、指定時間以上に放置するのも逆に乾燥してしまうので注意です。

生活習慣の見直しポイント

肌荒れを改善するためには、食事や生活習慣など体の内側からもケアすることが大切です。

食事

食事から摂取した栄養によって、肌の細胞は健康状態を維持します。

さまざまな食材を摂り、バランスのよい食事を心がけましょう。

肌荒れには、タンパク質を中心にビタミンや食物繊維など美肌をつくる栄養素を含んだ食べ物がオススメ。

とくに、レモンやキウイなどに含まれるビタミンCや、ニンジンやカボチャなどに含まれるβカロテンは肌を健やかに保つ効果があるので、積極的に摂取しましょう。

睡眠・運動

睡眠中に細胞分裂と再生を繰り返すことで、日中に受けたダメージを修復します。

そのため、肌荒れを予防・改善するためには質の高い睡眠が必須。

毎日同じ時間帯に6時間以上眠るよう心がけましょう。

また、ストレスも肌荒れの原因の一つと言われています。

ストレスを解消するために、ウォーキングやヨガなど軽めの運動習慣を取り入れるのもオススメです。

肌荒れしている肌におすすめな化粧品

スキンケア

肌荒れをしているときは、次のような肌に刺激を与えない化粧品の使用がオススメです。

肌に摩擦や刺激を与えないクレンジング&洗顔

肌荒れには摩擦は厳禁。

クレンジングや洗顔料は、やさしく洗うことができるものを選びましょう。

石油系由来の界面活性剤を配合しているものや洗浄力が強すぎるものは刺激になるので避け、天然由来の界面活性剤が配合されているもの、敏感肌用や低刺激のもの、保湿効果のあるものがオススメです。

潤いを保つ保湿クリーム

肌がトラブルを抱えているときには、保湿をしっかり行い、肌の潤いを保つことが大切。

化粧水のあとは、天然有効成分など保湿成分をたっぷり配合した保湿クリームで、肌をしっかり保護しましょう。

敏感肌用の化粧品

敏感肌用の化粧品は刺激が少ないため、肌が刺激を感じやすいときにも安心して使用できます。

敏感肌向けの低刺激の保湿化粧品で、肌をいたわりながらしっかり保湿しましょう。

無添加の化粧品

肌荒れが起こる原因には、アレルギーやホルモンバランスの乱れも関係しているため、添加物が入った化粧品はさらに肌荒れを悪化させる恐れがあります。

そこでオススメなのが無添加の化粧品。

無添加の化粧品とは、主に石油系合成界面活性剤、防腐剤(パラベン)、合成香料や合成着色料、鉱物油、旧表示指定成分などの特定成分を配合していない化粧品を指すことが多いです。

無添加の化粧品については「化粧品でよく見る無添加とは?定義やメリットデメリットを詳しく」もぜひご参考ください。

肌荒れには正しいスキンケアを行いましょう

肌荒れには必ず原因があるため、その原因を探って予防と対策を講じることが重要になります。

肌荒れを改善するためには、正しいスキンケア方法と生活習慣の見直しを行い、体の外側と内側からのケアが大切。

優しくクレンジングや洗顔を行ったり、保湿をしっかり行ったりと、肌に刺激を与えないスキンケアを心がけましょう。

また、6時間以上の睡眠や軽い運動などを取り入れるなど、規則正しい生活習慣も美肌には欠かせません。

肌に負担や刺激を与えないスキンケアや生活が、肌荒れ改善のカギですよ!

SNSSHARE

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WRITER
マーケティング部副部長
松本 しのぶ
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美容業界歴24年 2013年ドクターリセラ(株)入社。エステティシャン・広報勤務を経て、オウンドメディア【リセラテラス】を立ち上げる。プライベートでは3人のまご馬鹿グランマ。

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