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20代で肌が汚いと感じる原因は？健やかな肌へ導く対策を...
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こんにちは！美と健康をサポートするリセラテラスの松本です。
「肌が汚くて自信がない」「鏡を見るのも嫌になる」そんな悩みを抱えていませんか？
肌トラブルは見た目だけでなく、心にも大きな影響を与えるものです。
でも、安心してください。
肌が汚く見えてしまう原因を正しく理解し、ご自身に合った適切なケアを行えば、健やかな肌へ導くことができます。
そこで今回は、肌が汚いと自信を持てない人に多い肌トラブルの原因や、具体的な解決方法などを、詳しくご紹介します。
一緒に美しい肌と前向きな気持ちを取り戻しましょう。
目次
肌が汚く見える状態には、さまざまな原因が複雑に絡み合っています。
まずは、どのような要因が肌トラブルを引き起こしているのかを詳しく見ていきましょう。
肌が汚くなる原因には、以下のようなものが考えられます。
多くの方が陥りやすいのが、間違ったスキンケアによる肌トラブルです。
「肌をきれいにしたい」という気持ちから、つい洗いすぎてしまったり、強くこすりすぎてしまったりしていませんか？
過度な洗顔や強い洗浄力を持ったクレンジングの使用は、肌に必要な皮脂まで取り除いてしまい、乾燥や炎症の原因となることがあります。
また、保湿ケアが不十分だと肌のバリア機能が低下し、外部刺激に敏感になって、肌トラブルを起こしやすくなってしまいます。
紫外線は肌の大敵です。
紫外線対策を怠ると、日々の紫外線ダメージが肌に蓄積され、シミやそばかす、色素沈着が発生します。
睡眠不足や栄養バランスの偏った食事、運動不足などの生活習慣の乱れも、肌トラブルの大きな原因です。
睡眠中には肌の修復と再生が行われるため、睡眠時間が不足すると肌のターンオーバーが乱れます。
その結果、古い角質が蓄積してくすみの原因となります。
また、油っぽい食べ物や甘いものの摂取は皮脂の分泌を促進し、毛穴詰まりやニキビを引き起こしやすくなります。
さらに、運動不足による血液の巡りの悪化も、肌に悪影響を与える可能性があります。
肌が汚く見える主な肌トラブルには、以下のようなものがあります。
皮脂の過剰分泌や毛穴のつまりが起こると、アクネ菌が増殖して炎症が起こりニキビになります。
炎症が悪化したり無理に潰したりすると、治った後もクレーター状のニキビ跡が残る可能性があります。
正常な皮膚であれば、毛穴をはっきりと肉眼で認識するのは難しいものです。
毛穴が目立つのは、皮脂の過剰分泌や肌のたるみにより毛穴が開いているせい。
この状態になると、肌の滑らかさも失われます。
ニキビや掻きすぎ、マスクによる摩擦、紫外線などの慢性的な刺激や炎症が続くと、皮膚ではメラニン色素が増加し、やがて色素沈着を引き起こすことがあります。
肌の水分不足により、肌がカサついたり白く粉を吹いたりして、透明感が失われます。
乾燥した肌は、バリア機能が低下している状態。
刺激を受けやすく、さまざまなトラブルが発生する可能性があります。
シミやそばかすは、紫外線や加齢、ホルモンバランスの乱れなどが原因で発生します。
肌内部のメラノサイトの働きによって過剰に分泌されたメラニンが、肌のターンオーバーに追いつかずに肌に蓄積されてしまうことで、シミとなります。
肌トラブルから解放されるためには、原因に応じた適切な対策が必要です。
ここからは、具体的な改善方法をご紹介します。
まずは、日々のスキンケアを見直しましょう。
見直しのポイントは、以下のとおりです。
毎日クレンジング・洗顔をしていても、やり方が間違っていると肌トラブルにつながります。
正しい方法でクレンジングや洗顔を行えば、不要な皮脂やメイク汚れだけをきちんと落とすことができます。
クレンジングは、手の平全体で優しくすべらせながら丁寧になじませましょう。
また洗顔は、肌をこすらないよう注意し、洗顔料をしっかりと泡立て、肌を泡で包み込むようにして洗うことが大切です。
クレンジングや洗顔は水かぬるま湯で丁寧に洗い流し、最後に清潔なタオルで優しく水分を拭き取りましょう。
どの肌タイプであっても、保湿ケアは重要です。
「皮脂が多いタイプだから保湿は必要ない」と考える方も多いかもしれませんが、皮脂の過剰分泌には乾燥が原因の可能性もあるため、自分の肌質を見極めて適切な方法とアイテムで保湿をするようにしましょう。
洗顔後は、速やかに化粧水を肌全体になじませ、肌に水分を与えましょう。
この時、乾燥肌の方はグリセリンなどの保湿成分を配合した化粧水がおすすめです。
脂性肌の方は、ドクターリセラの独自基剤「α Gri-X®」のみでできた化粧水の「ピュアモイスチャーウォーター」のように、シンプルなアイテムを使用するのもおすすめです。
化粧水で水分を補給した後は、ジェルやクリームなどの保湿剤で、肌の水分の蒸散を防ぎます。
脂性肌の方は油分の多いクリームなどを使用するとべたつくことがあるため、水分の多いジェルなどを使用して保湿するのもおすすめです。
保湿剤を使用する前には、肌悩みに応じて、美容液やパックを使用するのもおすすめです。
紫外線は、シミやシワの原因になるだけでなく、皮膚の老化を加速させる原因にもなります。
日焼け止めは毎日使用し、帽子・日傘を使用するなど、複数の方法で紫外線から肌を守ることがおすすめです。
室内にいる時間が長い日でも、窓ガラスをすり抜けて室内に届く紫外線があるため、外出時以外も紫外線対策をすることが大切です。
美しい肌を作るためには、体の内側からのケアも重要です。
特に睡眠と食事、運動不足には気をつけるようにしましょう。
美肌を目指すなら、十分な睡眠をとることが大切。
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、肌の修復を助けてくれます。
より良い睡眠を目指すなら、就寝前にはスマートフォンの使用を避けたり暗めの照明で過ごしたりと、心身がリラックスできる状態を作り、睡眠の質にもこだわりましょう。
肌をきれいにしたい方は、皮脂の過剰分泌につながる油っぽい食べ物や甘いものの摂取を控えましょう。
一方で、肌に良い影響を与える栄養素については、積極的に摂取することが重要です。
タンパク質には皮膚・筋肉など体をつくる役割があり、ビタミン類には肌の機能を正常に保つ働きがあります。
運動は、全身の血流を良くします。
これは、ターンオーバーの正常化にもつながります。
また、週1～2回程度の適度な運動習慣のある方のほうが、皮膚の水分量と油分量とのバランスが整っている傾向にあるともいわれています。
激しい運動をする必要はなく、ウォーキングなどの軽い有酸素運動や筋力トレーニング、ストレッチなどで十分なので、まずは簡単な運動から始めてみましょう。
ホームケアでは変わらなかった肌トラブルは、エステティックサロンでのケアもぜひご検討ください。
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※3 担当エステティシャンのアドバイスに従い、スキンケア、生活習慣、食生活の全てを見直すことで トータル的に肌を良い方向へ導くこと。
肌が汚いと感じて自信をなくしている方も、日々のケアで健やかな肌を目指せます。
肌が汚く見える主な原因は、間違ったスキンケアや紫外線ダメージ、生活習慣の乱れなどによるもの。
正しいスキンケア方法を身につけ、バランスの取れた食事と質の良い睡眠、適度な運動を心がけることで、肌本来の美しさを取り戻すことができます。
また、ホームケアでは変わらなかった肌トラブルは、エステティックサロンでの専門的な施術を受けることも効果的です。
プロのサポートを受けることで、自分に必要なケアのポイントを正しく把握することができるでしょう。
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※1 2025年2月末時点。アクアヴィーナス・Recella Divaのみの取扱いのサロンも含む。
※2 担当エステティシャンのアドバイスに従い、スキンケア、生活習慣、食生活の全てを見直すことで トータル的に肌を良い方向へ導くこと。
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