まつ毛美容液で目元美人に！正しいケア方法とおすすめアイ...
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皆さまは、自分のおしりに自信はありますか。
「若い頃より、垂れてきたかも…」
「もともと大きいから、自信がない…」
なんて人、意外と多いんじゃないでしょうか？
特に、出産をされた方なんかは、産後におしりが大きくなってしまった…という方が多いのではないでしょうか。
実は↑私もその一人です・・・ けど、今からでも決して遅くありません！！
後ろから見られても恥ずかしくないような、 自信の持てるおしりを目指しましょう。
そもそも、おしりが垂れてしまうのは、加齢や運動不足による筋力不足です。
筋力が衰えたままでそのままにしておくと、太ももとおしりの境目がなくなり、 どんどん垂れて大きくなっていってしまいます。
おしりの筋力は日常生活ではなかなか使わないですよね。
なので、 意識をして動かす必要があるのです。
だからといって、難しいトレーニングをたくさんする必要はありません！
日頃の活動の中で、お尻を鍛える工夫はたくさんあります。
おしりをキュッとさせるために、習慣づけたいことをいくつか紹介します。
1，階段の上がり方
皆さまは、階段を上がるときにどんな上がり方をしていますか。
階段を上がるときは、かかとまでしっかりつけて上がってみましょう。
かかとまでつけて上がることで、おしりの筋肉がよく動くので効果的です。
これを読んで、つま先で上がっているかも？
と思った人は、 意識してかかとまでつけて上がってみてください。
2，姿勢をよくする
これはすべてにおいての基本です。
姿勢が悪いと身体が歪み、筋力が低下したり、いいことはひとつもありません。
もちろんおしりが垂れていく原因にもなります。
仕事をするとき、食事をするときなど常に姿勢を意識しましょう。
※デスクワークの方は、特にお尻の形が崩れやすいので姿勢に気を付けましょう！
3，おしりに力を入れる
おしりが小さくなるイメージをしながら、 ぎゅーっと力を入れて20秒キープしてみてください。
結構キツいのですが、これを5回繰り返してみましょう。
おしりの筋肉を鍛えるのに効果的です。
4、冷やさないようにする
これも実はおしりを大きくしてしまう原因のひとつです。
おしりが冷えている人は、下半身の血流が悪くなっているので、 下半身全体のむくみもあるかもしれません。
冷えからくるむくみも、おしりを大きくしている原因のひとつです。
冷えを改善するために、バスタブに浸かる、生姜を摂取する、 カイロを貼る、簡単なストレッチで血流の流れを良くするなどしてみましょう。
すぐには結果はでないかも知れませんが1か月程で効果が見えてきますよ。
生活習慣を意識するだけで、少しずつ効いてくるはずです。
小さなことの積み重ねで、皆が憧れるおしりを目指しましょう！
