自身の肌トラブルの経験から、美と健康の情報発信【Rec...
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お仕事されている皆さん、毎日お疲れ様です！
デスクワーク中心の方も
目や肩が疲れて凝ったり、腰が痛くなったり、
足がむくんだり、肉体労働と同じくらいには疲れるものです・・・
今回はデスクワークによる疲れの対処法を３つご紹介します。
デスクワークは座りっぱなしの姿勢やパソコン画面を見つめる作業を
長く続けることで、首や肩、腰などの筋肉に負担がかかる肉体的疲労や、
そこからくる血行不良、視神経や脳の緊張による
神経性疲労が起こりやすいと考えられます。
デスクワークの疲れを軽減させるために出来ること、
１つ目は姿勢を良くすることです。
まずはパソコンに向かう姿勢を見直してみましょう。
正しい姿勢を保つことで、疲労の度合いが変わってきますよ。
理想は、キーボードに手を置いたとき、
【肘の角度が90度で、足は膝が90度で足裏全体が床につくような姿勢】です。
足を組むのは骨盤の歪みや血行不良の原因となるのでやめましょう。
２つ目はデスクで出来るマッサージです。
目と眉の周りには疲れに効くツボが点在しています。
眉頭のツボから、固くなったこめかみに向かってプッシングしてほぐしましょう。
人差し指、中指、薬指を使って、眉頭から眉尻に向かって
眉の下をぐいぐい押していきます。
下まぶたも、涙袋から目尻に向かって同様に押していきます。
そして、こめかみを3本の指でぐるぐると回すように押してほぐします。
女性の方はメイクがこすれて落ちないように気をつけて。
デスクワークの疲れを軽減させるための工夫、
３つ目はこまめに立って血流を良くすることです。
長時間座っていると血行不良になりますので、
1時間に1回くらいはお手洗いやお茶を入れるなど、
立って歩いて血流をよくしましょう。
立ち上がったついでに、両手を組んで上にぐーっと伸ばして、
肩や肩甲骨がほぐれるようにストレッチしましょう。
毎日長時間のデスクワーク、なるべく疲労を溜めずにお仕事が出来るように
ストレッチやマッサージを取り入れましょう。
