まつ毛美容液で目元美人に！正しいケア方法とおすすめアイ...
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働く皆さん！
毎日ぐっすり眠れていますか？
夜はベッドに入ると同時にぐっすり、朝は日の出とともにすっきり！
そんな睡眠、とれたら理想ですよね。
よく現代人は運動不足気味・多忙で睡眠が浅いといわれており、スマホやパソコンのブルーライトなどで目が冴えて眠れない方も少なくないと思います。
睡眠の質や、人によって体質に個人差があるので一概には言えませんが、一般的に成人のちょうどいいとされる睡眠は7～9時間ほどです。
私たちの体内リズムは24時間より少し長く、体内リズムそのままでは後ろに少しずつズレていってしまいます。
そのため毎日朝日を浴びてリセットをしましょう。
目から脳へ光の信号が届くと、脳に「朝が来たよ～」と認識させます。
朝日を浴びるということがとっても大切なんですね。
しかし、お休みの日、特に連休のときはついつい「寝だめ」の睡眠をしてしまいがち。
お布団に入って室内をカーテンで締め切っていると、明るさが届かないので、適切なタイミングで光による「リセット」が行われません。
目から入る光の影響は、朝であるほど「リセット」の効果は強いので、寝だめをすると「リセット」がされず、体内リズムが後ろ倒しになったままになります。
すると朝起きるべき時間に目覚めづらい、体がだるい、眠くなるといった状態につながり、お休み明けの仕事が捗りません…なんてことも。
休日の睡眠も注意したいですね。
また、私は質の良い睡眠には、心地よい寝具が大切と考えています！
ドクターリセラのガーゼケットは天然繊維100%で、医療用ガーゼにも採用された4重ガーゼを使用しています。
ソファーでのひざ掛けはもちろん、寝具としても1年を通してお使いいただけます。
夏は涼しく、冬は暖かく、やわらかい肌触りで、ここちよい眠りへと導きます。
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スムーズな入眠には、リラックスタイムを作ることも有効ですね。
リラックスの方法は人それぞれですが、避けた方が良いのはスマートフォン、パソコンなどの画面を見ることです。
冒頭でも述べましたが、スマートフォンやパソコンからはブルーライトが出ており、体内時計に影響を与えます。
また、寝酒、喫煙、カフェインの摂取も避けましょう。
寝酒は一度は寝付きが良くなった感じがしますが、その効果を感じることができるのは数日程度のようです。
良い寝具で良い睡眠をとり、朝の光を浴びて体内リズムをリセット。
とっても理想的だと思いませんか？
