まつ毛美容液で目元美人に！正しいケア方法とおすすめアイ...
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現代人は呼吸が浅いといわれています。
確かに落ち着いて、
意識して深呼吸をすることなんて、
なかなかない気がしますよね。
深呼吸はお金がかからず、
道具もいらずできる健康法です！
場所もとらず、思いついたときに
すぐ行うこともできます。
深呼吸には
①血圧の安定
②ストレス解消
③リラックス効果、
④ダイエット効果
⑤冷え性改善
などの効果が期待できます。
深呼吸を上手に行い、
習慣化することでたくさんの効果が
得られるはずです。
まずは深呼吸の効果的な行い方をお伝えします。
1、姿勢を正しましょう。
猫背では胸郭が小さくなるので、
深呼吸しづらい状態です。
背筋を伸ばして姿勢を正すことで、
深呼吸が習慣化しやすくなります。
２、吸うときは早く、
吐くときはゆっくりを心がけましょう。
吸う速さより吐く速さを長くすることで
リラックス効果が高まり、
深呼吸の効用が引き出されます。
緊張したときなど、
深呼吸をすると落ち着いたり、
リラックスするのは
深くゆったりとした呼吸を行うことにより、
呼吸が落ち着き脈拍もゆっくりになるからです。
緊張したときは気づかないうちに
呼吸が浅くなっています。
そのせいで、脈も早くなり、
ますます緊張してしまう悪循環。
試験やプレゼンなどの前は、
いつもより呼吸をゆっくり行うことを
心がけましょう。
