免疫力アップに！【贅沢な蜂蜜漬け黒にんにく】で冬の健康...
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秋は【食べ物がおいしい季節】
ついつい食べ過ぎてしまいがち・・・・
今回は素人でも意識すれば、
きれいに痩せるダイエットをご紹介します。
■よく噛んで食べる
食事はよく噛んで食べることを意識しましょう。
たくさん噛むことで消化しやすくなりますし、
満腹中枢も刺激されて満腹を感じやすいため、
食事の量を自然に減らすことができます。
スムージーなどの食感のある飲み物も
噛んで飲んでみましょう。
↑ある芸人さんは、お米を100回以上
噛み締めた後にふと感じる
【味の向こう側がある】と言ってたような
■和食ダイエット
食事は和食、野菜を多くとることを心がけましょう。
洋食は脂分や脂質が多いですが、野菜中心の
和食にすると食物繊維を豊富にとることができます。
↑日本食は今海外でも人気の食事です
■食事制限をしすぎない
食事を我慢すれば痩せることは簡単です。
ただ「痩せる」というだけで、
キレイに痩せられるかは別問題。
げっそりとした印象になってしまう可能性もあります。
無理な食事制限はホルモンバランスも
崩れてしまうので、オススメできません。
↑私も昔は良くやっていました・・・
お肌カサカサになったりして・・
食事以外にも気をつけたいところが、運動です。
