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ビタミンA配合化粧品の効果や種類は？選び方やおすすめ商...
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こんにちは！美と健康をサポートするリセラテラスの松本です。
乾燥やシミ、シワなどのさまざまな肌トラブルが気になってくる40代。
徐々にハリがなくなって、たるんできたと感じる人も多いのではないでしょうか。
年齢を重ねるにつれて、肌の悩みは変化します。
自分の肌が変わってきたなと思ったら、今までのスキンケアを見直して、40代のお肌に合ったアイテムを選びましょう。
そこで今回は、40代の肌トラブルの原因や、スキンケア方法、肌対策に効果的な生活習慣などをご紹介します。
気になる肌トラブルを防いで、若々しいお肌をキープしましょう！
目次
40代に入ると、きちんとお手入れしていても、今まで気にならなかった肌トラブルが目立つようになります。
加齢による肌の変化や今まで少しずつ蓄積された紫外線や乾燥などのダメージが、40歳を過ぎた頃から一気に表面化してくるのです。
ここでは40代に多い肌トラブルをご紹介します。
シミやくすみの主な原因は紫外線。
紫外線を浴びると皮膚は細胞を守るためにメラノサイトが働き、シミの元になるメラニン色素を作り出します。
若い頃は、できてしまったメラニン色素も肌の細胞が一定の周期で生まれ変わるターンオーバーによって垢や古い角質として排出され、新しい細胞と入れ替わっていきます。
しかし、加齢に伴いターンオーバーの周期が乱れると、古い角質やメラニンが蓄積し、色素沈着してしまうことでシミが出てきたり肌がくすんで暗く見えたりしてしまうのです。
紫外線の他にも、ホルモンバランスの乱れやニキビ跡、摩擦や傷などもシミの原因となります。
シワやたるみの原因は、肌のハリを保つコラーゲンやエラスチンの減少と、表情筋の衰えです。
加齢や紫外線によるダメージによってこれらの成分が減少すると、肌は弾力を失い、たるみやシワがあらわれるのです。
また、表情筋が衰えて皮膚を支えきれなくなることも、たるみにつながってしまいます。
40代に入ると、季節に関係なく乾燥が気になるようになります。
その原因は、女性ホルモンの分泌量が急激に減少するから。
女性ホルモンの「エストロゲン」には肌のハリを保つコラーゲンなどの成分を維持する働きや肌の水分を保つ働きがあります。
エストロゲンの分泌量が減少すると、肌のハリだけではなく、肌の水分量も低下してしまいます。
また、汗腺や皮脂腺の働きも加齢とともに弱まるので、水分と油分がともに減少してしまい乾燥を感じやすくなってしまうのです。
さらに、ターンオーバーが乱れると、古い角質が剥がれにくくなり肌の乾燥がさらに進んでしまうのです。
肌が乾燥すると、皮膚の薄い目の周りなどの小ジワが目立つようになったり、シワがどんどん深くなったりする可能性も。
また、肌のくすみやシミの原因にもなってしまうなど、乾燥はさまざまなトラブルの原因につながります。
40代になると肌の悩みやトラブルも今までとは変化し、エイジングケア※が必要になってきます。
自分の肌悩みに合ったスキンケアアイテムを取り入れることが大切です。
40代のスキンケアのポイントについて解説していきます。
※エイジングケア：年齢に応じたケアのこと
美肌に大切なのは肌の汚れをきちんと取り除くこと。
正しいクレンジングと洗顔方法で汚れを取り除くと、その後の化粧水などの水分が浸透※しやすくなります。
アイメイクなどの落ちにくいポイントメイクは、専用のリムーバーで先に落としましょう。
クレンジングは、手の平全体で優しくすべらせながらていねいになじませ、洗顔はしっかりと泡立ててから泡で包み込むように洗います。
必要な皮脂までも落としてしまわないよう、時間をかけ過ぎないことがポイント。
また、汚れが気になるからといって、ゴシゴシと力を入れて洗うと、摩擦が肌にダメージを与えてしまうので注意しましょう。
水かぬるま湯で、すすぎ残しのないようしっかりと洗い流すことも大切です。
※浸透：角質層まで
40代のお肌には保湿がとても重要です。
保湿を徹底的に行い、肌のうるおいを保つことで、トラブルが起きにくくなるのです。
洗顔後の肌は乾燥しやすいため、なるべく早く保湿を行います。
化粧水で肌にうるおいを与えましょう。
乾燥が気になる部分には重ね付けし、優しくハンドプレスしてしっかりとなじませます。
セラミドなどの保湿成分配合の化粧水がおすすめです。
40代のスキンケアには、具体的な肌の悩みに合わせて集中的なケアができる美容液を導入してみましょう。
シミが気になる方には、ハイドロキノンやビタミンC誘導体配合のもの、乾燥が気になる方には保湿成分であるセラミドやコラーゲン配合のもの、シワやたるみ、ハリが気になる方にはビタミンA（レチノール）が配合された美容液などがおすすめですよ。
自分の肌悩みに合った美容液を選びましょう。
その後は、クリームやジェルなどの保湿剤でしっかりとうるおいを閉じ込めます。
乾燥しやすい目や口周りは、重ね付けすると効果的ですよ。
毎日のスキンケアにプラスして、パックやマッサージなどのスペシャルケアを取り入れましょう。
紫外線をたくさん浴びてしまった日には保湿パックや美白パックでケアするなど、肌の状態に合わせて変えると良いでしょう。
高濃度※1美容液をたっぷり含ませたパックで、くすみ※2知らずの透明感あふれる輝き肌へ導きます。
高い保湿力と浸透力※3を併せ持ったゲル状のシートマスクで肌に隙間なくフィットし、美容成分を逃しません。
※1ドクターリセラ調べ ※2角質層まで ※3乾燥による
たるみには、顔の筋肉を動かす顔のエクササイズやフェイスマッサージが効果的。
肌に負担をかけないように、ジェルやクリームを使用して血行を促すようにフェイスマッサージしましょう。
筋肉のコリをほぐしたり、リンパ液の流れを良くして老廃物の排出を促す効果も期待できるので、顔のむくみが軽減してたるみ対策に効果的ですよ。
また、表情筋は自然と使われることが少ないため、意識的に動かすことが大切です。
40代からは、これまで以上に生活習慣を見直して体の中から変えていくことも大切です。
内側からもケアすることで、スキンケアの効果も実感しやすくなりますよ。
肉や魚、乳製品や卵などの動物性タンパク質は肌を作るために必要な栄養素。
意識的に摂るようにしましょう。
緑黄色野菜や果物に多く含まれているビタミンA、 C、Eには抗酸化作用があり、肌の調子を整えたり、新陳代謝を促したりとさまざまな効果があります。
海藻に含まれるミネラル類や、豆乳に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンのバランスを整えてくれるため、美肌につながりますよ。
納豆やヨーグルトなどの発酵食品は善玉菌が含まれていて腸内環境を整えてくれるので、積極的に摂ることをおすすめします。
また、意識的に水分補給をすることもとても大切です。
加齢とともに肌の乾燥は進んでしまうので、積極的に水分補給をして内側からも水分を補いましょう。
美肌には良質な睡眠がとても大切です。
その理由は、睡眠中に肌のターンオーバーを促す成長ホルモンが分泌されるから。
入浴で体を温めてリラックスする、寝る直前のスマートフォンの使用を控えるなどすると、質の良い睡眠がとれますよ。
長年紫外線を浴び続けると、蓄積された紫外線ダメージが加齢とともにシミや乾燥、シワ、たるみなど、さまざまな肌トラブルとなってあらわれます。
紫外線は1年中降り注いでいるので、日焼け止めを塗る、帽子や日傘、サングラスを使用する、などして必ず紫外線対策をしましょう。
ウォーキングなどの有酸素運動や筋力トレーニング、ストレッチが美肌に効果的です。
運動によって全身の血行が良くなると、新陳代謝が活発になりターンオーバーが促され、トラブルの予防につながるのです。
また、汗をかくことで老廃物や余分な水分が汗と一緒に排出されるため、ニキビやむくみなどを防いでくれますよ。
ストレスの解消にもなりますね。
40代は、シミやくすみ、シワ、たるみ、乾燥など、今まで気にならなかった肌トラブルをはっきりと感じやすい年代。
今までのスキンケアを見直して、自分の肌悩みに合ったスキンケアアイテムを取り入れることが大切です。
肌の汚れをきちんと落とす正しい洗顔と十分な保湿、スペシャルケアを取り入れて、丁寧なスキンケアを心がけましょう。
そして、生活習慣を見直して体の中から変えていくことも大切です。
食生活の改善や質の良い睡眠、紫外線対策、適度な運動を心がけて内側からもケアすることで、スキンケアの効果も実感しやすくなりますよ。
年齢に合ったケアで、若々しいお肌をキープしましょう。
ドクターリセラでは、肌に優しい無添加化粧品※を多数取り扱っています。
お一人おひとりの肌のお悩みに優しく寄り添い、肌を健やかに導くアイテムをラインナップしています。
高保湿成分配合のスキンケア製品もご用意していますので、ぜひチェックしてみて下さいね！
※石油系合成界面活性剤、パラベン（防腐剤）含む旧表示指定成分、合成香料、合成着色料、鉱物油不使用
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