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無添加の美容液のおすすめを紹介！肌に優しい美容液の選び...
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こんにちは！美と健康をサポートするリセラテラスの松本です。
乾燥やシミ、シワなど、さまざまな肌トラブルが気になってくる40代。
徐々に肌のハリがなくなって、たるんできたと感じる人も多いのではないでしょうか。
年齢を重ねるにつれて、肌の悩みは変化します。
美肌のためには、肌の悩みに合ったケアが大切。
自分の肌が変わってきたなと思ったら、今までのスキンケアを見直して、40代の肌に合ったアイテムを選びましょう。
そこで今回は、40代の肌をきれいにする方法として、スキンケア方法や効果的な生活習慣などをご紹介します。
適切なケアで気になる肌トラブルを防いで、若々しい肌をキープしましょう！
目次
40代に入ると、きちんとお手入れしていても、今まで気にならなかった肌トラブルが目立つようになることがあります。
加齢による肌の変化や今まで少しずつ蓄積された紫外線や乾燥などのダメージが、40歳を過ぎた頃から一気に表面化してくるためです。
きれいな肌を目指すために、ここではまず、40代に多い肌トラブルとその原因を確認していきましょう。
シミやくすみは、40代に多い肌トラブルの一つ。
その主な原因は紫外線です。
紫外線を浴びると、皮膚の中ではメラノサイトが働き、肌へのダメージを防ぐために、メラニン色素を作り出します。
このメラニン色素は、シミの元になるもの。
若い頃は、メラニン色素ができてしまっても、肌のターンオーバーによって排出され、随時新しい細胞と入れ替わっていきます。
しかし、加齢に伴いターンオーバーの周期が乱れると、メラニン色素が排出されずに蓄積されやすくなり、やがてシミやくすみとなって肌に出てきてしまうのです。
また、メラニンの蓄積だけでなく、ターンオーバーの乱れによる角質の蓄積や乾燥も、くすみを引き起こします。
紫外線の他には、ホルモンバランスの乱れやニキビ跡、摩擦や傷などもシミやくすみの原因となります。
40代になると、シワやたるみが気になる方もだんだんと増えてきます。
シワやたるみの原因は、肌のハリを保つコラーゲンやエラスチンの減少と、表情筋の衰えです。
加齢や紫外線によるダメージによってこれらの成分が減少すると、肌は弾力を失い、たるみやシワがあらわれるのです。
また、表情筋が衰えて皮膚を支えきれなくなることや偏った食生活による肌の糖化も、たるみにつながってしまいます。
40代に入ると、季節に関係なく乾燥が気になるようになります。
その原因は、女性ホルモンの分泌量が急激に減少するからです。
女性ホルモンの「エストロゲン」には、肌のハリを保つコラーゲンなどの成分を維持する働きや肌の水分を保つ働きがあります。
そのため、加齢によりエストロゲンの分泌量が減少すると、肌のハリだけではなく、肌の水分量も低下してしまいます。
また、肌の汗腺や皮脂腺の働きは、加齢とともに弱まっていきます。
これにより、水分と油分がともに減少してしまうことも、40代の肌が乾燥を感じやすくなってしまう理由の一つです。
乾燥は、ターンオーバーの乱れやシワ、シミ、くすみ、毛穴の開きなどあらゆる肌トラブルの原因になります。
これを防ぐには、適切な保湿ケアが必要です。
40代になると、肌の悩みやトラブルは変化し、肌をきれいに保つにはエイジングケア※が必要になってきます。
ここからは、40代の肌をきれいにする方法をスキンケアの面から解説していきます。
おすすめの製品もご紹介するので、参考にしてくださいね。
※年齢に応じたケアのこと
美肌のためには、正しいクレンジングと洗顔方法で、肌の汚れをきちんと取り除くことが大切。
メイク汚れや不要な皮脂をきちんと取り除くと、その後の化粧水などの水分が肌に浸透※しやすくなります。
クレンジングの際は、まずはアイメイクやリップメイクといった落ちにくいポイントメイクを専用のリムーバーで先に落としておくようにしましょう。
その後のクレンジングは、手の平全体で優しくすべらせるように丁寧になじませ、水かぬるま湯ですすぎます。
クレンジングが終わったら、洗顔料を適量手に取ってしっかりと泡立て、その泡で包み込むようにして顔を洗い、すすぎましょう。
このときに重要なのは、必要な皮脂まで落としてしまわないよう、優しい洗浄力のアイテムを使うこと。
また、汚れが気になるからといってゴシゴシと力を入れて洗うと、摩擦により肌がダメージを受けてしまうので注意しましょう。
肌トラブルを避けるには、すすぎ残しのないようしっかりと洗い流すことも大切です。
※角質層まで
メイクや毛穴汚れを優しく落とすノンオイルのジェルクレンジング。
弾力性のあるテクスチャーで、肌に負担をかけにくいアイテムです。
敏感肌やオイリー肌などどの肌タイプでもお使いいただけます。
40代になると、肌はどうしても乾燥しやすくなります。
乾燥トラブルを防ぐには、保湿がとても重要。
保湿ケアを徹底的に行い、肌のうるおいを保つことで、肌トラブルが起きにくくなります。
特に洗顔後の肌は乾燥しやすいため、保湿ケアはなるべく速やかに行うようにしましょう。
保湿ケアにあたっては、まず化粧水で肌にうるおいを与えます。
乾燥が気になる部分には化粧水を重ね付けし、優しくハンドプレスしてしっかりとなじませましょう。
その後は、クリームやジェルなどの保湿剤でしっかりとうるおいを閉じ込めます。
より高い保湿効果を得るには、セラミドなどの保湿成分配合の化粧水を使うのがおすすめです。
乾燥しやすい目や口周りは、重ね付けすると効果的ですよ。
うるおいを保持してバリア機能をサポートするセラミドとヒアルロン酸を配合した、高機能保湿クリーム。
軽い保湿感でありながら、強い乾燥にも対応します。
40代の肌をきれいに保つには、毎日のスキンケアにプラスして、美容液やパックなどのスペシャルケアを取り入れるのも効果的です。
美容液は、自分の具体的な肌の悩みに合わせて集中的なケアができるものを導入してみましょう。
例えば、シミが気になる方にはハイドロキノンやビタミンC誘導体配合のもの、乾燥が気になる方には保湿成分であるセラミドやコラーゲン配合のもの、シワやたるみ、ハリが気になる方にはビタミンA（レチノール）が配合された美容液などがおすすめです。
また、紫外線をたくさん浴びてしまった日には、保湿効果の高いパックやダメージを受けた肌をクールダウンできるパックも導入してみましょう。
スペシャルケアは、その時の肌の状態に合わせて取り入れることが大切です。
高濃度※1美容液をたっぷり含ませたパックで、くすみ※2知らずの透明感あふれる輝き肌へ導きます。
高い保湿力と浸透力※3をあわせ持ったゲル状のシートマスクで肌に隙間なくフィットし、美容成分を逃しません。
※1ドクターリセラ調べ ※2乾燥による ※3角質層まで
紫外線は、シミや乾燥、シワ、たるみなど、さまざまな肌トラブルの原因になります。
紫外線は1年中降り注いでいるので、室内にいるとき含めて日焼け止めは毎日必ず塗るようにしましょう。
また、帽子や日傘、サングラスなどの日焼け防止アイテムを取り入れるのもおすすめです。
肌を保護し整える植物エキス配合の肌に優しい日焼け止め。
透明なスプレータイプなので、メイクの上から使用できます。
コンパクトなので、持ち運びにも最適です。
インナーケアとしてサプリメントや美容ドリンクを取り入れるのも、40代の肌をきれいにするために有効な方法の一つです。
不足しがちな美容成分を体の内側から取り入れることで、若々しい肌を目指しましょう。
サプリメントや美容ドリンクによって、配合されている成分は異なります。
シワやたるみをケアしたい場合にはコラーゲンやヒアルロン酸配合のもの、シミをケアしたい場合にはビタミンCやL-シスチン配合のものなど、自分の肌悩みに合ったものを取り入れると良いでしょう。
「飲むスキンケア」ともいわれるエイジングケア※成分「ピクノジェノール」を配合した美容ドリンク。
コラーゲンやヒアルロン酸も配合されており、体内から肌にハリやうるおいを与えます。
※年齢に応じたケアのこと
40代の肌をきれいにするには、これまで以上に生活習慣を見直して体の中から変えていくことも大切です。
ここからは、生活習慣の見直しのポイントについてご紹介します。
肉や魚、乳製品や卵などの動物性タンパク質は、肌を作るために必要な栄養素。
意識的に摂るようにしましょう。
また、緑黄色野菜や果物に多く含まれているビタミンA、 C、Eには抗酸化作用があり、肌の調子を整えたり新陳代謝を促したりと、さまざまな効果を期待できます。
さらに、海藻に含まれるミネラル類や、豆乳に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンのバランスを整えてくれますし、納豆やヨーグルトなどの発酵食品は腸内環境を整えてくれます。
女性ホルモンのバランスを整えたり腸内環境の正常化を目指すことは美肌につながるので、これらの食品も積極的に摂りたいところです。
また、美肌にはバランスの良い食事がかかせません。
脂質や糖質の摂りすぎを避けるとともに、必要な栄養素はしっかり摂るようにしましょう。
それに加え、意識的に水分補給をすることもとても大切です。
加齢とともに肌の乾燥は進んでしまうので、積極的に水分補給をして内側からも水分を補いましょう。
美肌には、良質な睡眠もとても大切です。
その理由は、睡眠中に肌のターンオーバーを促す成長ホルモンが分泌されるからです。
睡眠の質が低下すると、成長ホルモンの分泌が鈍くなり、ターンオーバーが乱れて、肌トラブルが発生する可能性があります。
入浴で体を温めてリラックスする、寝る直前のスマートフォンの使用を控える、照明を暗めにするなど、質の良い睡眠のため、就寝前の行動を工夫してみましょう。
ウォーキングなどの有酸素運動や筋力トレーニング、ストレッチは、美肌に効果的です。
運動によって全身の血行が良くなると、新陳代謝が活発になりターンオーバーが促され、トラブルの予防につながるためです。
また、汗をかくことで老廃物や余分な水分が汗と一緒に排出されると、ニキビやむくみが起こりにくくなりますよ。
適度な運動は、肌トラブルにも関係するストレスの解消にも効果的なので、積極的に取り入れていきたいですね。
生活習慣として、顔のマッサージやエクササイズも取り入れていきましょう。
たるみには、顔の筋肉を動かす顔のエクササイズやフェイスマッサージが効果的。
肌に負担をかけないように、ジェルやクリームを使用して血行を促すようにフェイスマッサージをしましょう。
筋肉のコリをほぐしたり、リンパ液の流れを良くすると老廃物の排出を促す効果も期待できるので、顔のむくみが軽減してたるみ対策に効果的ですよ。
また、表情筋は意識的に動かすことが大切。
表情筋を鍛えるトレーニングを習慣的に行うことで、ほうれい線などのシワやたるみのケアにつながります。
40代は、シミやくすみ、シワ、たるみ、乾燥など、今まで気にならなかった肌トラブルをはっきりと感じやすい年代。
40代の肌をきれいにするには、今までのスキンケアを見直して、自分の肌悩みに合ったスキンケアアイテムを取り入れることが大切です。
まずは、肌の汚れをきちんと落とす正しい洗顔と十分な保湿、スペシャルケア、日焼け対策、インナーケアを取り入れましょう。
また、食生活の改善や質の良い睡眠、適度な運動、顔のマッサージ・エクササイズなど、生活面からアプローチし、内側からケアすることも大切です。
年齢と肌悩みに合ったケアで、若々しい肌をキープしましょう。
ドクターリセラでは、肌に優しい無添加化粧品※を多数取り扱っています。
お一人おひとりの肌のお悩みに優しく寄り添い、肌を健やかに導くアイテムをラインナップしています。
40代の肌悩みに応えるスキンケア製品もご用意していますので、ぜひチェックしてみて下さいね！
※石油系合成界面活性剤、パラベン（防腐剤）含む旧表示指定成分、合成香料、合成着色料、鉱物油不使用
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