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こんにちは！美と健康をサポートするリセラテラスの松本です。
年齢相応の大人の魅力を身に付けたい30代。
魅力的な大人の女性になるためには、どんな自分磨きが必要でしょうか。
今回は、30代女性におすすめの自分磨きの方法やポイントをご紹介。
美容や生活、内面など、魅力的な女性を目指すためのヒントを順番にお伝えします！
目次
「30代になって、20代の頃と肌質や似合うものが変わった気がする」と、感じたことはありませんか？
年齢によって体質や肌質、似合うファッションなどは変わるもの。
30代は、大人の魅力をより際立たせる、自分に合った自分磨きや美容法を見つけていきましょう！
年齢による変化を感じやすいのが肌です。
「今まで使っていた化粧品が合わない」と感じる方もいるでしょう。
30代は、スキンケアを見直す良いタイミング。
歳を重ねるごとに肌の水分量や皮脂の分泌量が減っていくので、うるおいをキープできる保湿力のあるスキンケア製品やエイジングケアを取り入れるのがおすすめです。
また、エステティックサロンでのスペシャルケアもおすすめ！
自分の悩みに合わせて、サロンでしか受けられない美容機器やハーバル・シー（ハーブトリートメント）など、プロの施術を受けられるのが大きなメリットです。
気になり始めた乾燥やシミ、たるみなどの肌トラブルのケアや現在使用しているホームケアの効果を最大限に活かし、肌状態を整えるケアを受けられます。
肌をもうワンランクアップさせたい方にぴったりのメニューは、ドクターリセラのハーブトリートメント「ハーバル・シー」
「淡水海綿」という成分が繊細な針となり肌の内部※1を刺激し、それにより押し出された古い角質が剥離し、肌の自然なターンオーバーをサポートすることで、肌本来の力を引き出します。
▼施術イメージ
エステティックサロンでのケアは、現在使用しているホームケアの効果を最大限に活かすための肌状態を整えるケアとしても役立ちます。
その他、肌悩みに合わせた結果にこだわるスペシャルケアを各サロンでご用意しておりますので、もっと綺麗になりたい方はぜひご覧ください。
※1 角質層まで
ドクターリセラでは、目指す理想の肌に合わせてサロンでのカウンセリングの上でご使用いただけるドクターズコスメ「ADS（アドバイザー ドクター システム）」もご用意しています。
ADSは、高濃度※な有用成分を業界トップクラスのレベル※で配合したスキンケアブランド。
一人ひとりの肌を考えてその方が必要としている肌にあった成分と量を、手をかけ、思いを込めて届ける、あなただけの美肌プログラムです。
※ 当社調べ
気になってきた肌悩みは、早めの対処が大切です。
エステティックサロンでプロの力を借りて、自分に合ったスキンケア製品や方法を見つけるのも大切な自分磨き。
40代、50代になったときにも自分の肌に自信が持てるように、ドクターリセラが自分磨きをサポートします！
30代にはポイントを押さえたナチュラルメイクがおすすめ。
肌の悩みを隠そうとファンデーションを厚塗りするのは、かえって老けた印象になってしまうこともあるので注意が必要です！
おすすめは化粧下地としても使える日焼け止めをベースメイクに使用し、クマやシミなどの気になる肌悩みは、部分的にコンシーラーでカバーするベースメイク法。
そうすることで、ノーファンデーションでも綺麗なベースメイクが作れます。
アイメイクも明るい単色アイシャドウを主役に、明るい印象を目指しましょう。
髪の毛も女性の印象を左右する大切な要素の一つ。
30代の自分磨きでは、ヘアトリートメントが重要です。
自宅でのケアに加え、定期的に美容室でトリートメントしてもらうのもおすすめ！
ヘッドスパも加えると頭皮環境も整えられ、ハリやコシのある美しい髪をキープしやすくなります。
30代になったら、ぜひ自分に似合うものを身に付けたいですよね。
自分に似合うものを知ってそれを身に付けることで、自分の魅力がさらに輝くでしょう。
30代からの自分磨きでは、自分の外見や内面をよく観察して、自分に似合うもの・自分のスタイルを確立していくことが大切。
ファッションアイテムを選ぶ際に、自分のスタイルやデザインや着心地など選ぶ基準がはっきりしていれば、自分に似合うスタイルを実現できるでしょう。
美しく健康な身体づくりには、日々の食生活が大切です。
バランスの取れた食生活は、美肌や健康的なプロポーション、そして日々の活力にもつながります。
女性は、タンパク質や炭水化物、ビタミンA、B1、D、カルシウムや鉄、亜鉛などが不足しがちといわれます。
これらの栄養素が不足すると冷えやだるさ、気分の落ち込み、便秘や肌荒れなど女性に多い不調の原因になることも。
ただし、食事は毎日のことですからあまり張り切りすぎても、疲れてしまって続きません。
栄養素や規則正しい時間などを少しずつ意識しながら毎日の食事に向き合ってみましょう。
女性の30代は仕事や家事、育児などに忙しい時期。
ライフステージが変わる時期でもあり、「もっと成長したい」「もっと日々を充実させたい」と感じている方も多いはず。
こんな方法で内面の自分磨きにも取り組んでみましょう。
新聞や本を読んだりニュースをチェックしたりして、知識や教養を身に付け、見聞を広げましょう。
今まであまり読んでこなかったジャンルの本を手に取るのも、新たな気付きのきっかけになります。
休日は映画を楽しむのも良いですね。
実在した人物を題材にした作品なら、自分磨きのヒントになりやすいでしょう。
人の短所ばかり気にするより、その人の長所を見つけて楽しい話題を心がけることで、人付き合いが楽しくなります。
人の長所を見つけるためには、思い込みや偏見を捨てて、客観的・冷静に見つめる冷静さが必要ですよ。
自分磨きとは、人間力を鍛えることともいえます。
苦手なことに挑戦したり新しい世界に飛び込んでみたりすることで、成長できますよ！
習い事や資格の勉強に取り組んでみたり、新たなコミュニティに参加していろいろな人と交流してみたりするのもおすすめです。
さまざまな新しい経験をすることで、新しい感性や可能性が磨かれるでしょう。
女性の30代は肌や自分に合うファッションに変化を感じたり、ライフステージが変わって忙しくなったりしやすい時期。
30代ならではの自分磨きに取り組み、大人の女性としての魅力を輝かせましょう！
スキンケアやメイク、ヘアケアなども、肌に合うもの、似合うものは20代とは異なってきます。
自分のコンディションを知り、合うものを選んでいきたいですね。
また、「成長したい」「日々を充実させたい」という思いの実現には、内面磨きも大切。
新たな知識や出会い、チャレンジなどを経て、人間的な成長も目指していきたいものです。
30代は、スキンケアを見直す良いタイミング。
ドクターリセラがご用意しているあなただけのプログラムで理想の肌へ導くスキンケアブランド「ADS」など、肌に優しく結果を目指せる無添加化粧品※や取扱いサロンでのスペシャルケアも活用して、30代も自信が持てる健やかな肌を叶えましょう！
※石油系合成界面活性剤、パラベン（防腐剤）含む旧表示指定成分、合成香料、合成着色料、鉱物油不使用
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