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肌のターンオーバーを整えるスキンケアとは?周期が乱れる原因も!

こんにちは!美と健康をサポートするリセラテラスの松本です。

最近肌の調子があまり良くないと感じているなら、それは肌の「ターンオーバー」のサイクルが乱れているせいかもしれません!

肌がダメージを受けて、回復力や健康的なサイクルを発揮できていない状態は、ターンオーバーが乱れている証拠。

ターンオーバーの乱れを放置すると、さまざまな肌のトラブルや老化の進行を引き起こします。

今回は、ターンオーバーとは何か、周期が乱れるとどうなるか、ターンオーバーの乱れの原因やスキンケア・インナーケアの方法についてご紹介いたします。

スキンケア

肌のターンオーバーとは?サイクルが乱れるとどうなる?

そもそもターンオーバーとはどんなものなのでしょうか?

ターンオーバーのメカニズムや、ターンオーバーが乱れるとどうなるのか、見ていきましょう。

ターンオーバーとは?

ターンオーバーとは、肌の細胞が新しく生まれ変わることを指します。

この生まれ変わりは表皮という皮膚組織の一番上の層で起こります。

約28日間の周期で古い細胞が自然にはがれ、表皮の中の基底層で作られた新しい細胞に変化

このターンオーバーが正しい周期で繰り返されることで、紫外線やほこりなどのさまざまな刺激や環境ストレスから肌を守り、健康的な素肌を保つことができるのです。

また、正しい周期でターンオーバーが行われている肌はバリア機能も整っています

皮膚の表面は「皮脂膜」というものが覆っていて、大気中のカビやダニ、化学物質、アレルゲンや有害物質などから肌を守ってくれています。

同時に角質内の水分が肌表面から蒸散するのも防いでくれます

そして、皮脂膜の下にあるのが「角質層」。

角質層内には、水分を保つ役割のあるNMF(天然保湿因子)セラミドなどの保湿成分が存在しています。

このバリア機能によって、角質層の中に水分が閉じ込められ、ハリやうるおいのある肌になります。

正常なターンオーバーは、美しく健康的な素肌を維持するために欠かせないものなのです。

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ターンオーバーが乱れるとどうなる?

美しく健康的な素肌を維持するためのターンオーバーのサイクルが乱れるとどうなるのでしょうか?

肌が乾燥する

本来、肌には正常なターンオーバーによりバリア機能が働いています。

ターンオーバーが乱れると肌のハリやうるおいをキープするバリア機能が失われ、肌の乾燥トラブルが起きます。

しかし、ターンオーバーが乱れることでバリア機能が低下し、外部からの刺激を受けやすくなるため、水分を蓄えることができない状態になります。

肌の老化現象が進行

ターンオーバーが乱れてバリア機能が低下すると、シワやたるみ、小ジワや毛穴も目立つようになり、肌の老化現象が進行してしまいます。

小ジワは肌のターンオーバーのサイクルが乱れ、表情筋を動かす際にできる「肌の溝」が回復せず定着した状態のもの。

正常な代謝のサイクルであれば目立たない小ジワも、サイクルが乱れて角質が厚くなり柔軟性や水分を失ってくると、より深い溝が刻まれ目立つようになります。

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肌のターンオーバーが乱れる理由やメカニズム

乾燥やシミ、たるみなど肌トラブルの元となるターンオーバーの乱れ

ターンオーバーのサイクルを乱す主な原因には次のようなものが挙げられます。

  • 紫外線のダメージ
  • 酸化物質(身体のサビ)によるダメージ
  • 摩擦など物理的刺激によるダメージ
  • 乾燥などによるバリア機能の低下
  • ビタミンなど肌細胞に必要な栄養分の不足
  • ストレス
  • 加齢

ターンオーバーが乱れて遅くなると、細胞が古くなった時に自ら剥がれ落ちる機能も低下し、一定期間が過ぎてもきちんと剥がれずそのまま古い角質が積み重なっていきます。

この角質が色素沈着やシミ、皮膚表面が凹凸する原因にも。

溜まった角質によって皮脂が排出されずらくなり、ニキビや吹き出物などの肌トラブルも起きやすくなります。

また、ターンオーバーは早くなりすぎることでサイクルが乱れることも。

肌が紫外線や乾燥、物理的な刺激などによるダメージを受けると、肌を守ろうとする再生力が高まります。

すると、ターンオーバーのサイクルが速まり、未熟なまま細胞が強制的に表面に押し上げられてしまいます。

一見、ターンオーバーが促進されサイクルが速まるということは良いことのように聞こえますが、未成熟の細胞は、荒く大きさも不揃い

そのためキメが整っていない肌になってしまいます。

ターンオーバーの過程で一緒に生成されるNMF(天然保湿因子)も、十分に満たされない状態で表皮を覆うことになり、水分を保持する機能や、ダメージから皮膚を守るバリア機能も未熟なままです。

ターンオーバーの乱れをケアしないと、どんどんサイクルが整いにくくなります

セルフケアでしっかりと対策をとり、健康な肌に整えましょう。

肌のターンオーバーを整える方法は?スキンケアやインナーケアをご紹介!

ターンオーバーを整えるには、具体的にどのようなケアをすると良いのでしょうか?

さまざまなケア方法から、いくつかピックアップしてご紹介したいと思います。

常に紫外線対策を行う

正常なターンオーバーの働きの天敵となる紫外線

この紫外線から肌を守るため、日焼け止めを塗ったり、ベースメイクに紫外線防止効果のある化粧品を使用したりと、常に紫外線対策をすることが大切です。

また、汗で日焼け止めが流れてしまうため、数時間おきに日焼け止めを塗り直しましょう。

一口に紫外線といっても厳密にはいくつかの種類があり、肌は季節や外出する・しないに関わらず紫外線にさらされています。

紫外線A波(UV-A)は表皮を突き抜けて真皮まで到達し、雲の遮りやガラス窓なども突き抜ける、長い波長が特徴です。

エラスチンやコラーゲンなどの肌の弾力やハリ感、うるおいを保持する組織を断裂させ、シワやたるみのできやすい状態を作ります。

刺激を感じにくいため、気づかないうちにたくさん浴びてしまい、ダメージを蓄積している場合があります。

また、表面にその影響があらわれるのに時差があるため、気づいた頃には肌トラブルが起こってしまったというケースも多いようです。

紫外線B波(UV-B)は、波長が短いためにA波のように真皮までは到達しませんが、表皮にさまざまなダメージをもたらします。

ヤケドをしたように肌を赤く炎症させる「日焼け」や、メラノサイトを活性化させ大量に生成されたメラニン色素が沈着して発生する「シミ」「そばかす」などの原因にも。

紫外線対策は肌の健康にとってあらゆる面で非常に重要です。

ドクターリセラでは、肌への負担を減らしながら紫外線対策ができる日焼け止めをご用意しています。

おすすめの製品をご紹介いたします!

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サンカットクリーム

海洋深層水から生まれたドクターリセラオリジナルの基剤「α Gri-X®(整肌成分)」をベースに、美容成分を配合した日焼け止めです。

自然由来の成分を配合しているため、肌に余計な負担をかけず、肌をケア※しながらしっかりと紫外線をカットすることができます。

白浮きしないナチュラルな仕上がりで肌なじみやすく、化粧下地としてもご使用いただけます(SPF25 PA++)。

※ 肌の乾燥を防ぎ、保護すること

サンカットシャワー ファンデオン

サンカットシャワー ファンデオン

日焼け止めの塗り直しには「サンカットシャワー ファンデオン」がおすすめ。

メイクの上からも使える透明なスプレータイプの日焼け止めなので、出先でも簡単にこまめな塗り直しが可能です。

ダメージに働きかける植物エキスや、海洋深層水から生まれたドクターリセラオリジナルの基剤「α Gri-X®(整肌成分)」を配合しており、全身にお使いいただけます(SPF15 PA++)。

正しいスキンケアを毎日行う

クレンジングや洗顔、パックなど日々のスキンケアが自分に合っているかを見直してみましょう。

間違ったスキンケアによって「ターンオーバーの乱れ」を助長している場合もあります。

過剰なスキンケアは、むしろ角質が自ら剥がれていく作用を抑制してしまうため、ターンオーバーのサイクルを乱すことにもつながります。

毎日のメイクはクレンジングでしっかり落とします。

クレンジング剤や洗顔料は適切な量を使用し、摩擦を与えずに汚れを落としきることを心がけましょう。

洗顔後はなるべくすぐに保湿して乾燥を防ぎます

化粧水や美容液の塗布についても、優しく丁寧に行い、過剰に保護にし過ぎていないかもチェックしましょう。

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せっかくスキンケアをするなら、ターンオーバーをサポートする化粧品を使いたいもの。

保湿やGF(成長因子)、レチノールなどの成分が配合された、ドクターリセラのおすすめのスキンケアアイテムをご紹介します。

センシティブジェル

敏感肌や乾燥肌もしっかりうるおう、肌に優しい保湿ジェル。

ターンオーバーが早くなってしまっている肌も優しく保護します。

海藻由来のエキスやチョウジエキスなどの天然成分配合で保湿力が高いアイテムです。

透輝の滴

透輝の滴

肌のコンディションをサポートするGF(グロース・ファクター)、成長因子を配合した美容液。

GFはタンパク質の一種で、肌本来の力を目覚めさせ、コンディションを整えてくれる働きがあります。

GFは加齢とともに減少し、肌のターンオーバーが乱れ、乾燥やシワ、たるみなどのトラブルを引き起こす原因になります。

日々のケアにGFを意識的に取り入れることで、美肌ケアにも効果が期待できますよ。

※ 年齢に応じたケア

プロレチノ/スーパープロレチノ

肌のエイジングケア※やターンオーバーをサポートする役割を持つレチノール(ビタミンA)を配合した美容クリームです。

その他にも、紫外線の影響で発生したメラニンにもアプローチするなど、さまざまな肌トラブルに対応できます。

肌に活力を与え、内から押し返すようなハリ肌を育みます。

※ 年齢に応じたケア

エステティックサロンを利用する

自宅でのスキンケアだけでは効果が出にくい場合には、エステティックサロンの施術を受けるのもおすすめです。

ターンオーバーが乱れているかの見極めは、セルフではなかなか難しいもの。

エステティックサロンでは、カウンセリングにて肌の悩みや希望を直接エステティシャンに相談できます。

カウンセリングは受ける方の肌に合った施術、そして施術後のケアまでを含めてサポートしてくれるため、正しくケアするための重要な機会となります。

専門の知識を持ったプロが、一人ひとりの肌の状態にあわせた施術やケア方法を提案してくれますよ。

エステティックサロンではどんな施術が受けられるのか見ていきましょう。

ハーバル・シー

「ハーバル・シー」は、豊富なミネラルを含んだ沖縄海洋深層水「α Gri-X®(整肌成分)」や、湖と大地のハーブなど、天然素材をもとにしたハーブトリートメント。

繊細な針状の天然ハーブ「淡水海綿」が肌の内部※を刺激することで、肌のターンオーバーをサポートします。

外に押し出された角質がぽろぽろと剥離し、健康な肌が生まれてくるのです。

肌本来の力を引き出し、肌をもうワンランクアップさせるサロンケアメニューです。

※角質層

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メディカルダームEX

古くなった余分な角質を除去することで、肌のリズムを整えてなめらかで明るさ※のある素肌へと導く角質ケア用美容機器。

ホームケアでは落としきれない肌の上に溜まった角質も優しく取り除き、ターンオーバーのサイクルを整えます。

施術は、肌質にあわせて「クリスタルピール」と「ダイヤモンドピール」という2種類のモードを使い分けて行います。

自分の肌に合うモードが分からない場合でも、エステティシャンが肌を見極めて肌状態にあわせて余分な角質を取り除き、よりなめらかで透明感※のある肌へと導きます。

※ キメが整うことによる肌の見え方

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食事で抗酸化成分を積極的に取り入れる

身体のサビともいわれる酸化。

酸化によるストレスは、表皮を傷つけてしまいターンオーバーの乱れを引き起こします。

すべての老化は、体内が酸化することで引き起こされるといっても過言ではありません。

酸化は、体内の活性酸素が過剰に働くことで起こります。

活性酸素はもともと、身体の中に侵入した細菌やウイルスなどを退治する免疫のしくみが働くための役割も果たす重要なもの。

しかし、年齢とともに抗酸化物質が減少し、白髪やシワ、シミ、たるみ、疲れやすさなどの老化を引き起こします。

細胞が劣化するのを少しでも防ぐため、食事などから「抗酸化成分」を取り入れるのも一つの手です。

少しでも肌の細胞が元気で若々しい状態でいられるように、スキンケアだけでなく「インナーケア(からだの内側からのアプローチ)」にも気を遣うことでターンオーバーを整えていきましょう。

代表的な抗酸化成分は次のとおりです。

  • ビタミンC
  • ピクジェノール(フランス海岸松という松の樹皮の抽出物)
  • 水素
  • ビタミンE
  • フラーレン(数十個の原子構造を一単位とする炭素の同素体)
  • βカロチン

ぜひ、毎日のお手入れや食事を摂る際の参考にしてください。

ストレスを溜めない規則正しい生活習慣を心がける

不規則な生活や偏った食生活、睡眠不足やストレスなどにより代謝機能が落ちていると、ターンオーバーは乱れやすくなります。

生活リズムを整え、良質な睡眠をたっぷりと取り、バランスの良い食生活を心がけるなど、毎日の生活習慣も見直しましょう。

肌のターンオーバーを整えるスキンケアで健康な素肌を保とう

ターンオーバーとは、肌の細胞が新しく生まれ変わり、みずみずしく健康な肌を保つための仕組みです。

このターンオーバーが乱れると、乾燥やシワ、たるみやくすみなど、肌トラブルや肌老化につながります。

ターンオーバーが乱れる原因は、紫外線や摩擦などの外部からの刺激のほかに、酸化物質の増加やビタミンなどの栄養素不足といった身体の内側からの要因も関係しています。

ターンオーバーのサイクルを整えるために、基本的なスキンケアはもちろんのこと、日頃から紫外線対策や乾燥対策を心がけましょう。

自分で行うスキンケアだけでは効果を感じにくいなら、エステティックサロンでの施術もおすすめです。

また、食事や睡眠、規則正しい生活習慣を身につけて、内側から美しい肌を目指す工夫もしていきましょう。

肌の調子が整うと、心も前向きになれ、セルフケアのモチベーションも上がりますよ!

ターンオーバーを整えるスキンケアは、エステティックサロンでのプロによる施術がおすすめです。

全国にお取り扱いサロンがあるドクターリセラでは、特に素晴らしい肌改善※1を行なったサロンを「肌改善のプロがいるサロン」でご紹介しています。

ドクターリセラのスキンケアは無添加※2にこだわり、「肌に必要なものだけ」で本来の力を引き出すことを目指しています。

肌トラブルのお悩みがあればぜひお気軽にご相談ください。

※1 担当エステティシャンのアドバイスに従い、スキンケア、生活習慣、食生活の全てを見直すことで トータル的に肌を良い方向へ導くこと。

※2 石油系合成界面活性剤、パラベン(防腐剤)含む旧表示指定成分、合成香料、合成着色料、鉱物油不使用

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WRITER
マーケティング部副部長
松本 しのぶ

美容業界歴24年 2013年ドクターリセラ(株)入社。直営エステ事業部・広報部・品質保証部を経て、現マーケティング部にて【公式HP】【リセラテラス】を運営。プライベートは5人のまごのグランマ。

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