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肌の透明感がない原因と解決法！つややかな素肌を目指そう...
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こんにちは！美と健康をサポートするリセラテラスの松本です。
気が付いたらシミやそばかすが目立ってきて、ふとした瞬間に年齢を感じることはありませんか？
シミ・そばかすの対策や予防をして、これ以上増えないようにしたいですよね。
そこで今回は、シミやそばかすの対策・予防方法を解説します。
シミの原因やできてしまったシミへの対処方法についてもご紹介しますので、ぜひご覧ください。
目次
シミやそばかすの原因となるのが「メラニン」です。
「メラニン」は、本来紫外線によるダメージから皮膚の細胞を守る働きを持っています。
肌は紫外線などによる刺激を受けると、表皮の奥にある「メラノサイト」という細胞からメラニンを生成します。
メラニンは紫外線などによるダメージが肌の内部に届かないようブロックしてくれる役割があります。
通常であれば、メラニンは肌のターンオーバー※によって剥がれ落ちていくため、シミやそばかすになりません。
※ターンオーバー：肌の細胞が一定のサイクルで生まれ変わる仕組み
しかし、紫外線を多く浴びてしまうとメラノサイトがメラニンを過剰に生成してしまい、メラニンの量とターンオーバーのバランスが乱れてしまいます。
すると、メラニンが排出しきれずに肌に沈着してしまい、シミやそばかすとなってしまうのです。
シミもそばかすも、紫外線の影響で濃くなるという共通の特徴があります。
しかし、シミとそばかすは発生する仕組みがそれぞれ異なり、できる場所にも違いがあります。
一般的にイメージされる「シミ」は、「老人性色素斑（ろうじんせいしきそはん）」とよばれるもの。
メラニンが蓄積されてできる、地肌の色よりも濃く見える部分のことです。
年齢を重ねるとともに増えていく方が多く、頬やこめかみなどの日に当たりやすい場所にできやすいのが特徴です。
一方「そばかす」は、正式には「雀卵斑（じゃくらんはん）」とよばれ、小さい斑点が鼻から目の下、頬にかけて散らばるように広がって現れるのが特徴です。
デコルテや肩、首、手の甲、足の甲にできることも。
実は、そばかすはシミの一種です。
メラニンの影響を受けやすい体質である色白の方に発生する傾向があり、遺伝的な要素も強いといわれています。
幼少期から現れ、思春期を終えると目立たなくなっていく方も多いようです。
ほかにも、顔にできるシミには、ホルモンバランスが影響するといわれる「肝斑（かんぱん）」や、ニキビなどによる色素沈着が原因でできる「炎症後色素沈着」などがあります。
なお、シミ・そばかすに似た症状で「悪性黒色種」という皮膚がんの一種や「ボーエン病」といった疾患の可能性もあるので、注意が必要です。
シミ・そばかすの予防方法をご紹介しますので、ぜひ日常生活で取り入れてみてください。
シミやそばかすの予防には保湿がとても重要です。
肌が乾燥していると、バリア機能が弱まり紫外線のダメージを受けやすくなるため、シミやそばかすができやすくなってしまいます。
さらに、乾燥はターンオーバーの乱れにもつながります。
そうなるとメラニンがうまく排出できなくなり、シミやそばかすができやすくなってしまうのです。
毎日行うクレンジングや洗顔は、汚れを落とそうとゴシゴシ洗うと摩擦が刺激となり、ターンオーバーやバリア機能の乱れを引き起こし、シミやそばかすができやすくなるため絶対にNGです。
クレンジング剤と洗顔料はともに適量を使用し、洗顔の際はきめ細かい泡で優しく丁寧に汚れを落としましょう。
洗顔後はすぐに化粧水をたっぷりつけて、ジェルやクリームなどの保湿剤で丁寧に、顔全体をムラなく保湿してくださいね。
スキンケアアイテムは、シミ・そばかすを防ぐ効果が期待できるものを継続し、ライン使いをすると、より念入りにシミ・そばかす予防や対策ができますよ。
ドクターリセラでは、シミ・そばかすの予防におすすめの製品をご用意しています。
トラネキサム酸（アミノ酸）を配合した医薬部外品の美白※美容液。
シミが増えた方や、シミが濃くなってきたというお悩みのある方におすすめです。
シミの原因となる信号が届く前に予防することで、美白※効果が期待できます。
※メラニンの生成を抑え、シミ・そばかすを防ぐ。
30％の高濃度※1で配合されたビタミンC※2美容液。
日焼けによるシミを防ぎたい方や、うるおいを保ちながらビタミンCを取り入れたい方におすすめです。
シミが気になる箇所などに部分使いできるのもポイントです。
※1 自社製品比較
※2 アスコルビルグルコシド（整肌）
顧問ドクターとエステティックサロンが連携するドクターズコスメ「ADS」。
専門知識を持ったエステティシャンが一人ひとりの肌の状態に最も合う製品をセレクト。
ADSの基本である自宅とサロンでのダブルケアで、ノーファンデーションでも輝く素肌へと導きます。
シミやそばかすだけではなく、色素沈着、ニキビ跡、シワ、たるみ、毛穴などさまざまな肌悩みにアプローチします。
※ 自社調べ
メラニンが肌に沈着するのを防ぐためには、まずは紫外線をカットすることが重要です。
紫外線をカットすることにより、メラノサイトからメラニンを過剰に生成することを防ぎます。
紫外線は天気に関係なく1年中降り注いでいるので、外出時はもちろんのこと、家の中でも紫外線対策を心がけましょう。
日焼け止めをしっかり塗り、外出時は帽子や日傘なども活用して、直射日光になるべく当たらないよう対策することが大事です。
朝のスキンケアの最後に日焼け止めを塗ることを習慣にすると、日焼け止めの塗り忘れを防ぐことができるでしょう。
また、日焼け止めは屋内外を問わず皮脂や汗、摩擦などによって落ちてしまうため、数時間おきに塗り直すことも重要です。
万が一、日焼けをしてしまった場合には、氷や保冷剤で冷やし、クールダウンさせてから保湿をすると良いでしょう。
ドクターリセラでは塗り直しにも便利なスプレータイプの日焼け止めをご用意しています。
メイクの上からも使用できる、透明なスプレータイプの日焼け止め。
顔や体に直接吹きかけて使用できるため、こまめに塗り直しやすく便利なアイテムです。
ターンオーバーが乱れる原因は、寝不足や偏った食生活、ストレスなどの生活習慣の乱れ、乾燥による刺激などさまざま。
質の良い睡眠や栄養バランスのとれた食事、適度な運動を心がけて、体の調子を整え、ターンオーバーの乱れを防ぎましょう。
睡眠中に分泌される成長ホルモンによっても肌のターンオーバーは促されるので、質の良い睡眠をとることはとても大切です。
また、ストレスによってホルモンバランスを崩すと、肝斑（かんぱん）というシミにつながることも。
質の良い睡眠や適度な運動はストレスを解消してくれる働きもありますよ。
偏った食事も肌のターンオーバーが乱れてしまう原因の一つ。
食事の内容や時間を見直して、ビタミンやミネラルを摂取できるような野菜を中心とした栄養バランスの取れた食生活を心がけましょう。
シミ・そばかす対策として食事に取り入れたい栄養素は以下のとおりです。
メラニンは、酸化により色が濃くなってしまいます。
ビタミンCには、メラニン色素を生成する初期段階で酸化を抑える抗酸化作用があります。
ブロッコリー、ピーマン、トマト、いも類、いちご、かんきつ類、抹茶などに多く含まれていますよ。
ビタミンEにも抗酸化作用があり、体内に発生する活性酸素の除去に役立ちます。
うなぎ、アボカド、鮭、卵、植物油、ナッツ類などから摂取できます。
肌のターンオーバーを整えてくれ、できてしまったメラニンを輩出するサポートをしてくれます。
うなぎ、レバー、卵黄などに多く含まれています。
ほかにも、コラーゲンやアミノ酸なども肌を健やかに保つ上で重要な栄養素です。
また、活性酸素を抑える働きがある、ポリフェノール、アスタキチンサン、コエンザイムQ10なども、シミ・そばかす対策として積極的に摂取しておきたい栄養素です。
これらの抗酸化物質はコーヒーや緑茶、ワインなどに含まれています。
食事で取り入れるのが難しい場合は、サプリメントや健康食品から取り入れるのも一つの方法です。
できてしまったシミ・そばかすに対処するには、内側からケアをすることが大切です。
抗酸化作用のあるビタミンCや、メラニンを輩出するサポートをしてくれるビタミンA、皮膚の細胞を正常に働かせるアミノ酸などの栄養素を積極的に取り入れるのがポイント。
非必須アミノ酸の一種のシステインは、メラニンの過剰生成を抑え、分解をサポートしてくれる効果も期待できます。
また、エステティックサロンに相談するのも一つの方法です。
ドクターリセラ取扱いサロンは、一人ひとりの肌状態に合わせた最適なケアプランと、生活習慣のご提案によってお客様がもつ肌本来の美しさを引き出すサポートをいたします。
「セルフでのシミ・そばかすのケアに限界を感じてしまった…」という方は、ぜひプロの力も頼ってみてくださいね。
シミやそばかすは、紫外線を浴びると生成されるメラニンが蓄積されることが原因でできてしまいます。
紫外線を多く浴びすぎてしまうとメラニンが過剰に生成されシミやそばかすとなってしまうため、適切な対策や予防が大切です。
シミやそばかすの予防・対策方法としては、規則正しい生活を心がける、正しいスキンケアをする、食生活を見直す、紫外線対策を徹底することなどが挙げられます。
特にスキンケアでは、保湿がとても重要です。
クレンジングや洗顔は摩擦に注意して行い、洗顔後はすぐに化粧水をたっぷりつけて、ジェルやクリームなどの保湿剤で丁寧に、顔全体をムラなく保湿しましょう。
できてしまったシミ・そばかすは、ビタミンCなどを取り入れ、内側からケアをすると良いでしょう。
セルフケアに限界を感じた場合は、エステティックサロンなど、プロの力も頼ってみてくださいね。
ドクターリセラでは、シミやそばかすなど、お一人おひとりの肌のお悩みに優しく寄り添い、肌を健やかに導く無添加化粧品※を多数取り扱っています。
正しいスキンケアと生活習慣、自分に合ったスキンケアアイテムなどで、健やかで美しい素肌を目指してくださいね！
※石油系合成界面活性剤、パラベン（防腐剤）含む旧表示指定成分、合成香料、合成着色料、鉱物油不使用
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