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肌の透明感がない原因と解決法！つややかな素肌を目指そう...
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こんにちは！美と健康をサポートするリセラテラスの松本です。
多くの方が悩む顔のシミ。
シミ予防として紫外線対策を行う方は多いですが、シミは紫外線以外の原因でも発生することをご存知でしょうか？
シミのない健康的な肌を目指すには、あらゆる原因について知り、対策を行うことが大切です。
そこで今回は、シミができる紫外線以外の原因について、メカニズムやシミの種類、対処法とともにご紹介します。
シミが気になる方、シミに備えたい方は、ぜひ参考にお役立てください。
目次
肌表面の「表皮」とよばれる組織には、「メラノサイト」という細胞があります。
肌が紫外線や摩擦などの刺激を受けると、メラノサイト内では「メラニン」という色素が形成されます。
このメラニン色素が肌に蓄積された状態が「シミ」です。
メラニン色素は、本来、さまざまな刺激やダメージから肌を守る目的で生成される物質。
ターンオーバーが正常に働いていれば、やがて肌の外へと排出されていき、シミになることはありません。
しかし、ターンオーバーの乱れなどによって、メラニン色素の排出がうまくいかなくなると、メラニンが蓄積され、シミが発生してしまうのです。
シミができる主な原因は、皆さんご存じのとおり紫外線です。
紫外線を浴びると活性酸素が発生し、メラノサイトが刺激されてメラニンの生成が促進され、シミの原因となります。
また、紫外線は室内にも届くため、屋内でも油断はできません。
特にUV-A波は肌の奥まで届き、コラーゲンやエラスチンなどを作る細胞にダメージを与えます。
その結果、肌のハリやうるおいが失われ、シミだけでなく、たるみやシワも生じやすくなります。
しかし、シミは紫外線以外のさまざまな原因でもできる可能性があります。
シミには、その特徴によって、複数の種類があります。
主なシミの種類を確認してみましょう。
このようにシミの種類によって原因は異なり、紫外線だけが原因とは限りません。
中には、ADMのように原因が完全には解明されていないものも。
今後できる可能性があるシミを予防したり今あるシミをケアしたりするためには、シミの種類と原因を理解し、それに合った対策を取ることが大切です。
ご紹介したとおり、シミの主な原因は紫外線です。
しかし紫外線以外にも、下記のような原因でシミができることがあります。
上記のシミができる原因について、詳しく確認していきましょう。
摩擦などの物理的な刺激は、メラノサイトを刺激しシミを発生させる可能性があります。
このときできるシミは、「炎症後色素沈着」に分類されます。
また、同じ場所に何度も摩擦が起こると「肝斑」となったり、肝斑の状態を悪化させることもあるため注意が必要です。
「炎症後色素沈着」は、時間の経過とともに徐々に薄くなっていくのが一般的です。
しかし、肌のダメージや乾燥でターンオーバーが正常に行われないと、そのまま濃く残ってしまうこともあります。
ニキビや虫刺され、傷などによって肌に炎症が起きた場合、その跡がシミになる可能性があります。
炎症を起こしダメージを受けた肌を再生しようと新しい肌細胞をつくる際に、メラノサイトが刺激され、メラニンの分泌が過剰になることがあるためです。
この場合のシミも、「炎症後色素沈着」に分類されます。
生活習慣の乱れは、活性酸素の発生につながります。
活性酸素とは、体内で外部の物質と反応しやすく変化した酵素の一種。
この活性酸素がメラノサイトを刺激することで、過剰な黒色メラニンがつくられ、シミの原因となります。
さらに、生活習慣の乱れによって肌のターンオーバーも乱れると、メラニンが排出できずシミが沈着しやすくなってしまいます。
食事の偏りや睡眠不足、運動不足や飲酒、喫煙などには、十分に注意するようにしましょう。
心理的なストレスも、シミの原因の一つです。
まず過度なストレスは、活性酸素や、ホルモンバランスの乱れを引き起こし、シミの発生にもつながります。
また、ストレスは常に心身の緊張状態を継続させ、血流を悪化させてしまいます。
すると、血液によって運ばれるはずだった酸素や栄養分が肌に届きにくくなり、肌のターンオーバーが滞って、メラニン色素が排出されず蓄積しやすくなってしまう可能性があります。
ホルモンバランスの乱れも、シミの原因になります。
女性のホルモンバランスは、妊娠中や出産後、閉経時（更年期）などに特に崩れやすいです。
ホルモンバランスが乱れると、メラノサイトが活性化。
これにより黒色メラニンが増産されて、シミができやすくなってしまうのです。
女性に多く見られるシミの種類である「肝斑（かんぱん）」は、ホルモンバランスの乱れが主な原因といわれています。
また、肝斑はホルモンバランスによって濃さも変化することもあるため、生理前や最中に濃くなったと感じるシミがあれば肝斑の可能性が高いかもしれません。
肌はパソコンやスマートフォンのブルーライトからもダメージを受けています。
紫外線の次に波長が短いブルーライトは、紫外線に近い性質を持っており、メラニン色素を発生させて色素沈着まで引き起こすといわれています。
ブルーライトによって発生するシミは、紫外線のものと同じく、老人性色素斑に分類されます。
シミは、遺伝が原因で発生することもあります。
特に「雀卵斑（じゃくらんはん）」、いわゆる「そばかす」は、主に遺伝が原因とされています。
シミを防いだりケアするには、毎日の対策が大切。
ここでは、シミの原因への対処法とおすすめの製品を解説します。
ご紹介したとおり、シミの原因は紫外線以外にもたくさんあります。
とはいえ、シミの予防には紫外線対策が必須！
日常生活では、日焼け止めを必ず使うようにしましょう。
特にレジャーや長時間の外出、真夏日の屋外においては、紫外線からのダメージを防御する機能が高い化粧下地や日焼け止めを使用することをおすすめします。
また、使う日焼け止めは、肌に刺激を与える可能性がある石油系合成界面活性剤の含まれていない製品を選ぶこと、2～3時間ごとにこまめに塗りなおすことが紫外線から肌を守るポイントです。
塗り直しには、メイクの上から使えるスプレータイプの日焼け止めなどを用意しておくと便利ですよ。
植物エキスやドクターリセラ独自基剤「α Gri-X®」を配合し、ダメージをケアしながら手軽に日焼け止めの塗り直しができる日焼け止めスプレー。
スプレータイプ、かつメイクの上からも使用できるため、簡単に全身のこまめな塗り直しができます。
日が落ちた帰宅後、就寝前には、日焼け止めやメイクは、必ず落とすようにしましょう。
落としきれなかった日焼け止めやメイクは、汚れとなって肌に残り、刺激や肌のターンオーバーの乱れを引き起こす可能性があります。
日焼け止めやメイクを落とす際には摩擦などの物理的刺激を与えないよう、クレンジングや洗顔料を使って、優しく洗い流しましょう。
弾力のあるテクスチャーが特徴的なジェルクレンジング。
摩擦を抑えながら、メイクや汚れを優しく落とします。
肌に優しいノンオイルのため、不要な皮脂や汚れだけをさっぱりと落とします。
シミができてしまうのを避けるには、正しいスキンケアを意識することも大切です。
スキンケアにおいても、肌に摩擦などの刺激を与えないよう気をつけましょう。
また、日焼け止めやメイクをクレンジングや洗顔料で丁寧に洗い落とした後、うるおいを補うための化粧水や水分を閉じ込めるためのジェルやクリームなどの保湿剤でフタをすることも重要です！
シミが気になる場合には、シミ悩みに特化した美容液を使用するのもおすすめです。
シミの元であるメラニンを還元してくれるビタミンCやシミの予防と還元に同時にアプローチできるハイドロキノンなどの成分を含んだものが良いでしょう。
また、できてしまったシミをホームケアだけで改善するのはなかなか難しいことも。
そんなときは、エステティックサロンでプロの手を借りるのも効果的です。
肌に合わせて5％～12.5％の濃度を自分で調整できるフレッシュなビタミンC美容液。
特にシミが気になる部分のケアには濃いめの濃度でスポット使いがおすすめです。
老化を加速させてシミを作る原因となる活性酸素への対策は、食事からも行うことができます。
抗酸化力の高いビタミンCやビタミンEなどの栄養素が多く含まれた緑黄色野菜やフルーツを意識して取り入れ、シミのできにくい強い肌を目指しましょう。
具体例としては、キウイやレモン、カボチャ、ブロッコリー、トマト、豆類などがシミ予防に効果的といわれています。
毎日の食事に一品ずつでも良いので、取り入れていきましょう。
反対に、酸化した油を使った揚げ物やスナック菓子、過度な飲酒などは活性酸素を増加させてしまうことがあるため注意が必要です。
しっかり睡眠を取ることも重要なシミ対策の一つです。
睡眠は、肌のターンオーバーを整える成長ホルモンの分泌を促します。
また、ストレス解消のためにも、睡眠は大切な役割を果たしています。
睡眠時間が短かったり、睡眠の質が悪かったりすると、ストレスをうまくリセットできません。
睡眠時間は、毎日しっかり確保するようにしましょう。
さらに、就寝前は照明を暗めにしてスマートフォンやパソコンを見るのは避けるなど、リラックスした状態で過ごすように心がけてくださいね。
シミは、本来正常に排出されるはずのメラニン色素が蓄積されて発生します。
その主な原因は紫外線ですが、他にも物理的刺激や皮膚トラブル、生活習慣の乱れ、心理的ストレス、ホルモンバランスの乱れ、ブルーライト、遺伝なども原因になる可能性があります。
シミを予防したりケアしたりするためには、紫外線対策をしっかり行うことはもちろん、正しいスキンケア方法で肌をお手入れし、毎日の食事や生活習慣も改善していくことが大切。
未来の自分のために、健やかで美しい肌を目指してくださいね。
ドクターリセラでは、肌に優しい無添加化粧品※を多数取り扱っています。
お一人おひとりの肌のお悩みに優しく寄り添い、肌を健やかに導くアイテムを多数ラインナップしています。
シミの予防やケアにおすすめの製品も揃えていますので、ぜひご覧ください。
※ 石油系合成界面活性剤、パラベン（防腐剤）含む旧表示指定成分、合成香料、合成着色料、鉱物油不使用
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