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肌のくすみはスキンケア・習慣で対策！くすみの種類や原因...
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こんにちは！美と健康をサポートするリセラテラスの松本です。
顔のニキビは目立ちやすく、どうしても気になるもの。
1日でも早く治したいですよね。
ニキビを治すためには、正しい洗顔方法でケアを行うことが大切です。
間違ったケアをしてしまうと、ニキビが治りにくくなり、場合によっては重症化してしまう可能性もあるため注意しなければなりません。
そこで今回は、ニキビケアに適した洗顔方法とそのポイントを、おすすめのアイテムやその他のケア方法とともに詳しくご紹介します！
目次
ニキビとは、毛穴に詰まった皮脂や古い角質などを栄養に、ニキビの原因菌であるアクネ菌が毛穴の中で増殖し、炎症を起こした状態のこと。
状態によって、大きく次の4種類に分類されます。
ニキビは、悪化すると治りにくく、跡も残りやすいです。
そのため、正しいケアにより早い段階で悪化を食い止める必要があります。
ニキビができる主な原因は、「皮脂の過剰な分泌」「毛穴の詰まり」「アクネ菌の増殖」の3つが関係しています。
皮脂の過剰分泌を招くのは、糖分・油分の多い食生活や、肌の乾燥などが原因です。
さらに、一定の周期で肌が生まれ変わるターンオーバーが乱れると、古い角質がうまく剥がれ落ちずに角質層に蓄積してしまい、毛穴に皮脂や汚れが詰まってしまいます。
そこへ皮脂を栄養源としているアクネ菌が過剰に繁殖して、ニキビができてしまうのです。
また、ニキビが治らない原因は、皮膚の状態から生活習慣までさまざま。
具体的には、次のようなことがニキビが治らない原因と考えられます。
ニキビの原因はさまざまですが、その主な要因は、皮脂、角質、毛穴詰まりやアクネ菌の増殖。
ニキビを予防・ケアするためには、不要な皮脂や角質、汚れをしっかり落とし、アクネ菌の増殖を防ぐ必要があります。
そのために重要なのが、正しい洗顔です。
洗顔により、皮脂や汚れを取り除くのが、ニキビケアの基本。
たとえ皮脂分泌が過剰になっていても、正しい洗顔によって不要な皮脂や汚れを取り除くことができれば、肌のバリア機能やターンオーバーも正常化されていきます。
清潔な肌では、アクネ菌のエサとなる皮脂や汚れが少ないため、菌の増殖も防ぐことにつながります。
ここからは、ニキビができてしまったときに実践したい正しい洗顔方法を、6つのステップでご紹介します。
顔を洗う前に、まずは石けんやハンドソープを使って手をしっかり洗いましょう。
手を洗わずに洗顔を始めてしまうと、手に付いていた雑菌が顔に移ってしまう恐れがあります。
洗顔は、清潔な手で行うことが大切です。
次に、クレンジングを行います。
クレンジングは、メイクだけではなく、皮脂や毛穴汚れも落としてくれるアイテム。
クレンジング剤を適量手に取ったら、手の平全体で優しく丁寧に肌になじませていきましょう。
クレンジング剤が肌になじんだら、水やぬるま湯でよく流します。
このとき、流し残しがないよう気をつけましょう。
クレンジングを終えたら、洗顔に入ります。
洗顔料を適量手に取り、水を少しずつ加えながら、しっかりと泡立てましょう。
たっぷりの濃密な泡での洗顔は、摩擦を和らげ、肌の負担を軽減することができます。
手で泡を作るのが難しい場合は、洗顔ネットを使うと、簡単にたっぷりの泡を作ることができます。
ただし、雑菌の繁殖を防ぐためにも、洗顔ネットは清潔なものを使いましょう。
十分に洗顔料を泡立てたら、顔を洗っていきます。
ニキビのできやすいおでこ周りや鼻周りを意識しながら、丁寧に泡を乗せていきましょう。
このとき、皮脂を落としたいからといって、ゴシゴシと皮膚を強く擦るのはNG。
強い摩擦で肌のバリア機能が低下してしまいます。
たっぷりの泡で顔を包み込むようにして優しく洗うのが、肌を傷めないコツです。
次に、顔に載せた洗顔料をすすいでいきます。
水またはぬるま湯を使い、泡を残さないよう丁寧にすすぎましょう。
特に髪の生え際や小鼻の脇などは、泡が残りやすいので注意が必要です。
また、すすぎは水やぬるま湯を手に取って行います。
肌の負担を避けるためにも、シャワーを直接顔にかけるのはやめましょう。
最後に、タオルを使って顔の水分を拭き取ります。
ここで重要なのは、清潔なタオルを使うこととゴシゴシ顔を拭かないこと。
水分を押さえるように優しく拭き取ることで、摩擦を避けることができます。
ニキビをケアするための洗顔は、次のポイントに気をつけて行う必要があります。
おすすめの製品とともにご紹介します。
洗顔に使うクレンジングや洗顔料は、優しい洗浄力のものを使いましょう。
洗浄力の強すぎるアイテムを使うと、必要な皮脂まで落ちてしまい、肌が乾燥しやすくなるため要注意です。
乾燥した肌は、肌をうるおそうと皮脂を過剰分泌し、この皮脂がニキビを悪化させる原因になる可能性があります。
同様の理由で、洗顔を何回もしたり強く擦ったりするのも避けましょう。
肌トラブルの原因となる、毛穴に詰まった皮脂や古い角質を優しく落とす肌に優しいジェルタイプのクレンジング剤。
ジェルタイプのため肌に負担を掛けにくく、ノンオイルのさっぱりとした使用感で優しく落とします。
ニキビの原因になったり状態を悪化させたりする皮脂を抑えるためには、肌の保湿に力を入れることが大切です。
保湿には、肌のバリア機能やターンオーバーを整え、皮脂の過剰分泌を防ぐ役割があります。
使うクレンジングや洗顔料は、保湿成分が入ったものを選ぶと良いでしょう。
ニキビの原因となる乾燥肌や敏感肌もしっかりうるおう優しい保湿ジェル。
褐藻エキスやチョウジエキスなどの天然成分が保湿力を高め、荒れた肌にしっかりうるおいを与えて保護します。
肌状態にもよりますが、朝・夜に関わらず、水だけで顔を洗うのはおすすめできません。
水だけでは、肌に付いた皮脂や古い角質、汚れをきちんと落とすことができないためです。
特にニキビにお悩みの方は、ニキビの原因となる毛穴詰まりやアクネ菌の増殖を防ぐためにも、洗顔料を使ってしっかり洗顔するようにしましょう。
ニキビのケアでは、肌の乾燥や生活習慣など、ニキビができる根本的な原因にアプローチすることも大切です。
ここでは、洗顔以外のニキビのケア方法について解説していきます。
ご紹介したとおり、乾燥はニキビの大敵。
ニキビをケアするには、保湿ケアがとても重要です。
洗顔の後には必ず化粧水をつけ、その後にジェルなどの保湿剤でしっかり保湿をし、肌のうるおいを守りましょう。
これにより、肌のバリア機能やターンオーバーを正常化できれば、ニキビが発生しにくくなります。
外部からの刺激は、ニキビをはじめとした肌トラブルの原因になります。
例えば、紫外線の刺激により肌の乾燥は加速しますし、寝具など肌に触れるものが不衛生だと、肌に雑菌が付いてニキビが悪化する恐れがあります。
ニキビをケアするためには、刺激を避けることが大切。
紫外線対策をしっかり行うとともに、身の回りを清潔に保つようにしましょう。
また、顔を触ったり強く擦ったりすることも避けましょう。
生活習慣の乱れは、肌に影響します。
偏った食生活や睡眠時間の不足によって、ニキビができたり肌荒れが起こったりしたことのある方は多いでしょう。
健康的な肌を保つためには、睡眠時間の確保や、栄養バランスの整った食事を心がけることが大切です。
質の良い睡眠は、肌のターンオーバーを整え、肌荒れを防いでくれますし、栄養バランスの整った食事もニキビのケアに効果的です。
食事は1日3回、タンパク質や野菜、ビタミン類、ミネラルを積極的に摂取するようにしましょう。
ストレスもニキビの原因になります。
そのため、こまめなストレス解消はニキビケアとして効果的です。
例えば、ウォーキングやヨガなどの適度な運動は、ストレスの解消だけではなく、血行を促進させ、肌のターンオーバーを促します。
また、ゆっくり入浴したり好きな音楽を聴いたりと、1日の中で少しでもリラックスできる時間を見つけることも大切です。
上手なリラックス方法は、質の良い睡眠にもつながります。
気分転換をしたり、ゆっくり休んだりして、上手にストレスを発散しましょう。
ニキビとは、毛穴に詰まった皮脂や古い角質を栄養に、アクネ菌が毛穴の中で繁殖して炎症を起こした状態のこと。
炎症の進行具合によって、白ニキビ、黒ニキビ、赤ニキビ、黄ニキビの4種類に分けられます。
ニキビをケアするためには、洗顔によって、アクネ菌のエサになる皮脂や角質を、正しい洗顔方法でしっかり落とすことが大切です。
丁寧なクレンジングとたっぷりの泡立てた洗顔料で顔を洗い、清潔な肌を保つようにしましょう。
この時使うクレンジングや洗顔料は、優しい洗浄力で保湿力が強いものがおすすめです。
水だけの洗顔は、汚れをしっかり落とせないので避けましょう。
また、ニキビの間接的な原因は、肌の乾燥や毛穴の汚れ、生活習慣の乱れ、過度なストレス、ホルモンバランスの乱れ、間違ったスキンケアなどさまざま。
これらの原因を改善することも、ニキビケアには重要です。
保湿ケアや紫外線ケア、生活習慣の改善、ストレスの解消など、自分のスキンケアや生活を見直し、改善できるところからはじめてみましょう。
ドクターリセラでは、肌に優しい無添加化粧品※を多数取り扱っています。
お一人おひとりの肌のお悩みに優しく寄り添い、肌を健やかに導くアイテムをラインナップしています。
ニキビ肌に優しいスキンケア製品もご用意していますので、ぜひチェックしてみてくださいね！
※石油系合成界面活性剤、パラベン（防腐剤）含む旧表示指定成分、合成香料、合成着色料、鉱物油不使用
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