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30代からシミが増えた!その原因と対策をご紹介!

こんにちは!美と健康をサポートするリセラテラスの松本です。

年齢を重ねるごとに、「乾燥してきた」「シワが増えた」「黒ずみが気になる」といった悩みが増えてきた方もいるかと思います。

そんな中、実は30代女性はシミが増加する傾向があることが分かったのです。

今回は、30代でシミが増える原因と対策についてご紹介します!

シミが気になる女性

30代でシミが増えた原因は?

実は30代前後になると10代、20代の頃にはなかった年齢に伴う様々な変化が体の中で起こります。

そのため30代になって肌にシミができたなんていったトラブルが出てくるのです。

そこで年齢に伴う様々な変化とは果たして何なのか説明します。

肌の代謝力の低下

全身に起こっている変化はもちろん皮膚にも影響を及ぼします。

皮膚の細胞はある程度の期間で生まれ変わるようになっていて、その周期は28日間で、30代以降は30~45日ともいわれています。

この周期は年齢を重ねるごとに遅くはなっていきますが、特に30代の頃から全身の代謝機能の低下が目立ち始め、肌代謝であるターンオーバー周期が遅れ始めるのです。

20代の頃は、紫外線によって発生したメラニンターンオーバーによって排出され、新しい肌へと変わるためシミができにくい状態でした。

30代ともなるとメラニン色素が沈着してしまい、排出されなくなってしまうのです。

女性ホルモンの影響

女性ホルモンにはメラニンを生成するメラノサイト(色素細胞)を活性化させる働きがあります。

そのため妊娠・出産の時期にはメラニンが多く生成され、シミが濃くなったり増えたりします。

産後、ホルモンバランスが元の状態に戻ればメラノサイトの活性化も無くなりますが、すでにシミの元はできているのでシミが目立つようになります。

保湿力の低下

30代を過ぎると、肌のハリを保つコラーゲンやセラミド、ヒアルロン酸の量が減少していきます。

この成分には弾力だけではなく、潤いを保つ役割もあるため肌の乾燥が進みやすくなります。

乾燥した肌と乾燥していない肌とでは、紫外線などの刺激に対するダメージが全く違うのです。

乾燥した肌の方がバリア機能が圧倒的に弱まり、よりダメージを受けやすくなってしまいます。

30代でシミが増えたらこの対策を!

肌の調子がよい女性

シミができてしまったら、少しでもシミが目立たなくなるように、またこれからできるシミを予防するために、対策を実践していきましょう。

具体的な方法をご紹介します。

ターンオーバーを促す

シミの元を定期的に排出し、沈着させないためには肌のターンオーバー周期をできるだけ遅らせないようにしましょう。

そのためには体の中からのケアとして、まずは生活習慣の見直しから!

栄養をしっかりバランスよくとり、

運動も適度にすることや、十分な睡眠をとることもシミ予防の一つになります。

角質を硬くしないため潤す

人間の肌はターンオーバーを繰り返し、新しい肌が作られます。

そのターンオーバーが乱れると、古い角質層が硬くなってしまって肌の表面に残ってしまい、そこからシミが定着します。

なのでその角質層を硬くせず、早くはがれるようにするために、化粧水や乳液、美容液などを使って潤すことが大事です。

丁寧に保湿をして、洗いすぎないようにして肌を保護しましょう。

適度にピーリングのケアができるアイテムを使用する

年齢と共に保湿だけではターンオーバーの乱れを止めることができなくなります。

その時には酵素洗顔などの洗顔料をスペシャルケアとして週に1~2回使い、古い角質をためないようにしましょう。

美白化粧品を活用する

自宅で手軽にできるケアとして美白化粧品を使ってみてください。

美白化粧品の中には、メラニンの生成を抑制してシミを予防する効果があります。

毎日の習慣の一環として使ってみましょう。

紫外線対策をする

紫外線を浴びるのは夏だけではありません。

年間を通して紫外線を浴びています。

外に出る際は日焼け止めをしっかりと塗るなどといった、紫外線からお肌を守るケアもしっかりと行いましょう。

食事の内容に気を付ける

毎日の食事で食べる食材に気を付けることでも、シミを改善させるために有効な成分を身体に取り入れることができます。

肌の調子を整えるのはビタミンやミネラルはもちろんのこと、たんぱく質をしっかりとりましょう。

肉や魚だけではなく、大豆製品も積極的にとるようにしてください。

30代でシミが増えたと感じたら対策を!

シミができる原因は、肌のターンオーバーの周期が乱れたり、保湿力が低下することなどにあります。

女性ホルモンの影響でも、シミの原因であるメラニンは増加することがあります。

シミへの対策としては、健康的で規則正しい生活をしてターンオーバーを促すことや、保湿、美白化粧品を使うことなどが挙げられます。

紫外線対策の徹底や、毎日の食事対策でも対策することができますよ。

30代はシミが増えやすい年代です。

そこを考慮しつつ、家でできることや手軽にできることから始めてみませんか?

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WRITER
マーケティング部副部長
松本 しのぶ
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美容業界歴24年 2013年ドクターリセラ(株)入社。エステティシャン・広報勤務を経て、オウンドメディア【リセラテラス】を立ち上げる。プライベートでは3人のまご馬鹿グランマ。

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