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秋も一段と深まり、そろそろ肌への乾燥対策が必要な時期になりました。
「保湿する」という魔法の言葉もありますが、保湿しなくても自らの力でうるおいを手に入れたいものですね。
乾燥になる原因と対策を知って「乾燥に負けない肌」を目指しませんか？
乾燥は、バリア機能の低下によって起こります。
その原因となる日々の行動を知って、乾燥から肌を守りましょう。
紫外線は肌へダメージを与えて、バリア機能を破壊させてしまいます。
1年を通して、紫外線対策を行いましょう。
洗浄力が強いものや圧をかけすぎた洗顔は、皮膚のバリア機能の低下につながります。
また、熱いお湯(42℃以上)での洗い流しも必要な皮脂を奪ってしまいます。
ビタミンB群は、肌のターンオーバーを正常に働かせるために必要な栄養素。
不足すると、ターンオーバーが乱れてバリア機能が低下します。
乾燥から肌を守るにはどうしたらよいのでしょうか。
その対策方法を見ていきましょう。
紫外線は年中降り注いでいるからこそ、日焼け止めは毎日使用し、しっかりとしたUVケアを心がけましょう。
また、インナーケア製品を取り入れて、内側からうるおいを保つこともGood！
外出時には、日傘や帽子、手袋などのアイテムを使用することもおすすめです。
紫外線対策のアイテムが数多くあるということは、それだけ紫外線が強い証拠でもあります。
自分のライフスタイルに合ったアイテムを選びましょう。
一日の汚れをキレイに落とすために、クレンジング・洗顔をゴシゴシしていませんか？
クレンジングは適量を顔全体になじませ、摩擦をしないように、洗顔はリンゴ1個分の泡を肌の上で転がすようにしましょう。
また、必要な皮脂を摂りすぎないように、人肌よりも少し低いぬるま湯(32℃程度)でやさしくすすぎましょう。
乾燥がひどい場合は保湿剤を使用し、人工的にバリア機能を作って、肌を守りましょう。
ビタミンやミネラルは5大栄養素に含まれる、脂質・糖質タンパク質の代謝に活用されます。
その中でビタミンB群は、肌の代謝や身体の元気に重要な成分といわれるため、意識して摂るようにしましょう。
ビタミンB2は「美肌のビタミン」といわれています。
豚レバー・納豆・卵・まいたけ・プレーンヨーグルトなど食事から上手に摂取しましょう。
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