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季節の美容情報

バランスのとれた食事とは?

近年、満腹感はあるのに栄養失調になる“現代型栄養失調”が問題視されています。

バランスの良い食事をせず、甘いパンやスナック菓子で食事を済ませてしまう人が増えています。

栄養不足となり、精神的にもバランスを崩したり、感情的になる人が増えてきたと言われています。

大切なのは“バランスを整える”こと。

内側からの美と健康を見直しましょう。

 

身体や細胞・エネルギーの源となる3大栄養素

・糖質(炭水化物)
・タンパク質
・脂質

健康な状態であるためには必要不可欠な栄養素です。
バランスを意識して、上手に取り入れましょう。

 

野菜や海藻から、ビタミン・ミネラル・食物繊維を摂りましょう。

ビタミン・ミネラルは3大栄養素をエネルギーに変換する力があります。

食物繊維は、腸内環境を整えて、便通や免疫機能の向上をサポートします。

また、血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので、どちらも積極的に摂りたい食材です。

 

食材は、それぞれが持つ栄養の相乗効果によって、身体への良い影響を与えます。

そのため、バランスがとれておらず、偏った栄養を摂っておなかを満たしても美や健康は手に入りません。

7大栄養素を知ってバランスよく食材を選ぶようにしましょう。

 

 

食事の中で、必要な栄養素を摂れていれば問題ありませんが、毎日栄養を意識して料理するのは、なかなか難しいこと・・・。

そんな時は、サプリメントの力を借りて足りない栄養をカバーし、美と健康を手に入れましょう。

 

 

美しく健康な身体をつくるには、バランスの良い食事が必要です。

忙しい方は特にインナーケアアイテムを取り入れるなど工夫をしてみるのも良いですね。

日々の中で健康を意識して身体づくりをしていきましょう。